写在前面：
三年前24岁的我面色萎黄，经常感到眩晕，不是睡不着就是睡不够。开始内调后，现在的我整个人气色红润，外貌和精气神都发生了翻天覆地的变化！
分享一些总结的经验，真实?️广。祝愿大家都能在养生中有所收获！
?关于脾胃的养护：
脾胃是后天之本，气•生化之源。脾胃好，才能把吃进的食物运化吸收掉，转化为人体的能量，滋养身体的五脏六腑。
1️⃣千万不吃撑。会导致脾胃超负荷工作，每顿吃七成饱。
2️⃣少吃生冷的东西。比如冰饮、水果等，会加重体内水气。水果蒸或煮，可以吃蒸苹果，更养脾胃。
3️⃣多吃原型类食物，少吃辛辣油腻高糖食物。日常喝一点陈皮水、普洱、白茶来消积食。
4️⃣ 揉腹。早上起床前，以肚脐眼为中心，右手掌按住腹部，左右叠在右手上揉，每次10分钟。
.
?补?先补气，补气就是止损
补?绝非是只吃滋补的食物，而是要先停止消耗身体的行为。否则就像是用破篮子去接水，永远接不满。每个人耗气的原因不一样，比如：久坐不动、熬夜、长期盯着电子屏幕、节食、没必要的社交、易怒易忧虑等。对照着去看自己占了以上哪几项，立刻停止该行为。
.
?总是不开心：拍拍自己
工作累或生气的时候，我就会拍拍腋窝、敲敲膻中，拍着拍着就觉得自己气顺了，心情舒畅了。大家平时没事儿就可以拍拍自己。
.
?睡不好：梳头皮
❗️注意：是梳头皮，不是梳发！用经络梳去梳头，按照五线梳头法，用寸推的方式，早晚各梳100下，养神又放松。
.
?关于养发：五黑+姜泥敷头
我从大脑门宽发缝到现在的一头茂密发，就是坚持吃五黑。黑米、黑桑葚、黑芝麻、黑豆、黑枸杞磨成粉粉，每天吃两勺，发质和发量会好。另外就是姜泥敷头，自己买的小黄姜，破壁机多打几次成姜泥，敷8分钟后冲洗。
.
?让自己动起来：
气不足的女生不用做大量有氧和力量训练，只会耗损更多。每天选一种练习：仙人揉腹、拍八虚、八段锦、打坐、站桩，都是老祖宗留下的智慧。
.
?关于吃喝：
一开始也不建议大补，可以从简单食物开始，比如：小米粥、蒸苹果。再去吃滋补的食物，比如：五红汤、阿胶炖蛋，合理分配到一日三餐中。另外就是顺应季节去食补，比如秋天我就会吃萝卜汤、甘蔗水。
结尾想说，内调是一个细水长流的过程，一定不要着急慢慢来。?
#女性保养 #在小红书轻养生 #轻养生吃法公式 #普通人的变美思路 #内调
三年前24岁的我面色萎黄，经常感到眩晕，不是睡不着就是睡不够。开始内调后，现在的我整个人气色红润，外貌和精气神都发生了翻天覆地的变化！
分享一些总结的经验，真实?️广。祝愿大家都能在养生中有所收获！
?关于脾胃的养护：
脾胃是后天之本，气•生化之源。脾胃好，才能把吃进的食物运化吸收掉，转化为人体的能量，滋养身体的五脏六腑。
1️⃣千万不吃撑。会导致脾胃超负荷工作，每顿吃七成饱。
2️⃣少吃生冷的东西。比如冰饮、水果等，会加重体内水气。水果蒸或煮，可以吃蒸苹果，更养脾胃。
3️⃣多吃原型类食物，少吃辛辣油腻高糖食物。日常喝一点陈皮水、普洱、白茶来消积食。
4️⃣ 揉腹。早上起床前，以肚脐眼为中心，右手掌按住腹部，左右叠在右手上揉，每次10分钟。
.
?补?先补气，补气就是止损
补?绝非是只吃滋补的食物，而是要先停止消耗身体的行为。否则就像是用破篮子去接水，永远接不满。每个人耗气的原因不一样，比如：久坐不动、熬夜、长期盯着电子屏幕、节食、没必要的社交、易怒易忧虑等。对照着去看自己占了以上哪几项，立刻停止该行为。
.
?总是不开心：拍拍自己
工作累或生气的时候，我就会拍拍腋窝、敲敲膻中，拍着拍着就觉得自己气顺了，心情舒畅了。大家平时没事儿就可以拍拍自己。
.
?睡不好：梳头皮
❗️注意：是梳头皮，不是梳发！用经络梳去梳头，按照五线梳头法，用寸推的方式，早晚各梳100下，养神又放松。
.
?关于养发：五黑+姜泥敷头
我从大脑门宽发缝到现在的一头茂密发，就是坚持吃五黑。黑米、黑桑葚、黑芝麻、黑豆、黑枸杞磨成粉粉，每天吃两勺，发质和发量会好。另外就是姜泥敷头，自己买的小黄姜，破壁机多打几次成姜泥，敷8分钟后冲洗。
.
?让自己动起来：
气不足的女生不用做大量有氧和力量训练，只会耗损更多。每天选一种练习：仙人揉腹、拍八虚、八段锦、打坐、站桩，都是老祖宗留下的智慧。
.
?关于吃喝：
一开始也不建议大补，可以从简单食物开始，比如：小米粥、蒸苹果。再去吃滋补的食物，比如：五红汤、阿胶炖蛋，合理分配到一日三餐中。另外就是顺应季节去食补，比如秋天我就会吃萝卜汤、甘蔗水。
结尾想说，内调是一个细水长流的过程，一定不要着急慢慢来。?
#女性保养 #在小红书轻养生 #轻养生吃法公式 #普通人的变美思路 #内调
