鱼油/omega3?
Omega-3是一类必需脂肪酸，主要包括EPA、DHA和ALA。我吃鱼油的诉求很简单：
第一，也是最重要的：#抗炎，#抗氧化。其实补充omega3的本质是平衡我们日常摄入的不健康脂肪omega6。
第二，大脑健康。我明显能感受到吃鱼油之后记忆力会好一些。可能因为30+了，有的时候确实会有点脑雾?，有时候到嘴边的人名字就是说不出来，拿起手机却突然忘了要干嘛。
第三，缓解头发、皮肤、眼睛干涩。虽然身处广州，冬天的时候身体的皮肤还是挺干的，尤其是小腿，经常会出现“蛇皮”的情况，吃了鱼油会感觉好一些，身体皮肤不那么干痒了。另外不知道是不是心理作用，感觉掉发少了一些，算是意外惊喜。
✨如果每周能做吃2次深海鱼的伙伴，不一定非要补充鱼油/omega3，但是我自己做不到，所以omega3的补充是必须的。
综合维生素
这个就是日常补充了，品牌不做推荐，我会换着买，挑选的原则是维生素bcd的含量稍微多一些的，大家可以根据自身的情况做选择。
大豆卵磷脂?
辞职前工作性质纯996，毫不夸张一天三顿外卖。大豆卵磷脂能促进肝细胞修复，增强肝脏解毒能力。有助于乳化脂肪，降低肝脏脂肪堆积。还能促进胆汁分泌，帮助胆结石患者减少胆固醇沉积。
另外去年体检的时候发现我有一些乳腺结节，大豆卵磷脂能减少乳腺结节和乳腺增生的发生率，对女孩子好处多多。
护肝片/水飞蓟
这个我不会每天吃，如果一段时间加班熬夜我会不定期补充，给肝脏排毒。整体感受是疲劳感会好一些。不过这个需要注意孕妇、哺乳期的姐妹不能吃，会影响雌激素代谢。
最后还想推荐一下薇姿绿瓶洗发水，核心成分和selsun黄瓶一样是二硫化硒。对于头皮的小痘痘特别有用，洗完头皮很清爽，2-3不洗都不怎么出油。缺点就是硫磺的味道不是太好闻，但是洗感我个人觉得比selsun强多了。
#保健品分享 #内调 #鱼油 #维生素 #内服好物 #抗衰 #护肝 #护发
Omega-3是一类必需脂肪酸，主要包括EPA、DHA和ALA。我吃鱼油的诉求很简单：
第一，也是最重要的：#抗炎，#抗氧化。其实补充omega3的本质是平衡我们日常摄入的不健康脂肪omega6。
第二，大脑健康。我明显能感受到吃鱼油之后记忆力会好一些。可能因为30+了，有的时候确实会有点脑雾?，有时候到嘴边的人名字就是说不出来，拿起手机却突然忘了要干嘛。
第三，缓解头发、皮肤、眼睛干涩。虽然身处广州，冬天的时候身体的皮肤还是挺干的，尤其是小腿，经常会出现“蛇皮”的情况，吃了鱼油会感觉好一些，身体皮肤不那么干痒了。另外不知道是不是心理作用，感觉掉发少了一些，算是意外惊喜。
✨如果每周能做吃2次深海鱼的伙伴，不一定非要补充鱼油/omega3，但是我自己做不到，所以omega3的补充是必须的。
综合维生素
这个就是日常补充了，品牌不做推荐，我会换着买，挑选的原则是维生素bcd的含量稍微多一些的，大家可以根据自身的情况做选择。
大豆卵磷脂?
辞职前工作性质纯996，毫不夸张一天三顿外卖。大豆卵磷脂能促进肝细胞修复，增强肝脏解毒能力。有助于乳化脂肪，降低肝脏脂肪堆积。还能促进胆汁分泌，帮助胆结石患者减少胆固醇沉积。
另外去年体检的时候发现我有一些乳腺结节，大豆卵磷脂能减少乳腺结节和乳腺增生的发生率，对女孩子好处多多。
护肝片/水飞蓟
这个我不会每天吃，如果一段时间加班熬夜我会不定期补充，给肝脏排毒。整体感受是疲劳感会好一些。不过这个需要注意孕妇、哺乳期的姐妹不能吃，会影响雌激素代谢。
最后还想推荐一下薇姿绿瓶洗发水，核心成分和selsun黄瓶一样是二硫化硒。对于头皮的小痘痘特别有用，洗完头皮很清爽，2-3不洗都不怎么出油。缺点就是硫磺的味道不是太好闻，但是洗感我个人觉得比selsun强多了。
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