打工人抗疲劳一年心得：补铁片+女性维生素+镁片+D3 从24年吃到25年，现在终于不用下午三点就趴在桌上“充电”了
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先交代关键变化：之前一到工作日就浑身沉，不熬夜起来都累累的，月经前后更是累到说话都没力气——查了才知道是缺铁+维生素不足。现在精力值明显回升，连续开3小时会也不会头晕，下班还能去逛个超市
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附上我的吃法：
•补铁片：每天早餐后吃，选的是温和型的甘氨酸亚铁，不会刺激胃，吃了俩月就没再犯过“站起来眼前发黑”的毛病
•女性维生素：含叶酸和B族的那种，每天一粒，针对咱们打工人常缺的营养素，吃着踏实
•镁片：睡前半小时吃，之前总因为压力大睡不沉，现在躺下能更快放松，睡眠质量上去了，白天自然有精神
•维生素D3：每天随餐吃，毕竟天天待在办公室见不到太阳，它能帮着吸收钙，现在久坐腰也没那么酸了
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但说实话，补剂只是辅助，这一年真正管用的是生活调整：再忙也保证23点前睡，早餐加了鸡蛋和菠菜（补铁好搭档），每天抽10分钟在窗边站站晒晒太阳，周末去公园散步半小时
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现在长期会吃的是补铁片和女性维生素，毕竟打工人外卖吃得多，饮食总难均衡
#易疲劳#缺铁#体虚#头晕无力#补铁片#女性维生素#维生素D#女性健康
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先交代关键变化：之前一到工作日就浑身沉，不熬夜起来都累累的，月经前后更是累到说话都没力气——查了才知道是缺铁+维生素不足。现在精力值明显回升，连续开3小时会也不会头晕，下班还能去逛个超市
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附上我的吃法：
•补铁片：每天早餐后吃，选的是温和型的甘氨酸亚铁，不会刺激胃，吃了俩月就没再犯过“站起来眼前发黑”的毛病
•女性维生素：含叶酸和B族的那种，每天一粒，针对咱们打工人常缺的营养素，吃着踏实
•镁片：睡前半小时吃，之前总因为压力大睡不沉，现在躺下能更快放松，睡眠质量上去了，白天自然有精神
•维生素D3：每天随餐吃，毕竟天天待在办公室见不到太阳，它能帮着吸收钙，现在久坐腰也没那么酸了
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但说实话，补剂只是辅助，这一年真正管用的是生活调整：再忙也保证23点前睡，早餐加了鸡蛋和菠菜（补铁好搭档），每天抽10分钟在窗边站站晒晒太阳，周末去公园散步半小时
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现在长期会吃的是补铁片和女性维生素，毕竟打工人外卖吃得多，饮食总难均衡
#易疲劳#缺铁#体虚#头晕无力#补铁片#女性维生素#维生素D#女性健康
