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运动前后水怎么补充？

日期：2025-10-30 16:30:43 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

运动前后水怎么补充？

#运动健身 #健身日常运动前30到60分钟可以适当补充500-600ml水分。
运动中每10到15分钟可补充150-200ml含有电解质的水，如含有钾离子的尖叫，佳得乐。
运动后30分钟可以按照运动中丢失体重补充对应重量的水份，不宜一次性喝完。
注意运动过程中不要喝冰水，容易引起消化道的损伤，造成内出血！

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