月子餐分享
产后妈妈的饮食很重要，月子里需要充足的营养来帮助妈妈恢复身体，使母乳喂养顺利进行，同时也有助于身体恢复，月子里不同的阶段饮食上也有所不同哦~
产后营养要遵守这几个原则：
1每天保证4-5餐
②品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的
摄入量，尤其是优质蛋白质
③每天荤素搭配吃，营养均衡
④多吃新鲜蔬菜水果，在哺乳期间忌油腻食物，忌生冷辛辣食物、燥热食物，并注意低盐饮食，避免摄入太多影响乳汁质量
菜谱都是家常炒菜，妈妈们可以参考下，根据自己的喜好适当调整一下！
此外，哺乳期妈妈要注意以下两个方面:
如果是宝宝出现肠胀气的状况，要适当减少月子餐食谱中的豆制品和奶类比例，换成五谷杂粮
哺乳期妈妈尽量回避以下可能导致回奶的食材，如韭
菜、炒麦芽、苦瓜、花椒等。
然后每天保持好心情~并按时复查就可以了，
㊗️所有的妈妈和宝宝都健康快乐#蔬菜爱好者 #食谱
产后妈妈的饮食很重要，月子里需要充足的营养来帮助妈妈恢复身体，使母乳喂养顺利进行，同时也有助于身体恢复，月子里不同的阶段饮食上也有所不同哦~
产后营养要遵守这几个原则：
1每天保证4-5餐
②品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的
摄入量，尤其是优质蛋白质
③每天荤素搭配吃，营养均衡
④多吃新鲜蔬菜水果，在哺乳期间忌油腻食物，忌生冷辛辣食物、燥热食物，并注意低盐饮食，避免摄入太多影响乳汁质量
菜谱都是家常炒菜，妈妈们可以参考下，根据自己的喜好适当调整一下！
此外，哺乳期妈妈要注意以下两个方面:
如果是宝宝出现肠胀气的状况，要适当减少月子餐食谱中的豆制品和奶类比例，换成五谷杂粮
哺乳期妈妈尽量回避以下可能导致回奶的食材，如韭
菜、炒麦芽、苦瓜、花椒等。
然后每天保持好心情~并按时复查就可以了，
㊗️所有的妈妈和宝宝都健康快乐#蔬菜爱好者 #食谱
