✅今天来给大家分享一下蔬菜的知识
✅关于蔬菜的几种分类：叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、菌藻类
✅根茎类蔬菜富含碳水化合物，为身体供能的同时热量也较低，有助于增加饱腹感，控制体重。同时还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，有助于消化。
✅瓜茄类富含维生素、膳食纤维、花青素、抗氧化剂和多种矿物质。有效帮助人体提高免疫力，抵抗自由基侵害，抗衰老，维持正常的身体机能。
✅鲜豆类富含维生素和胡萝卜素，护眼、润泽皮肤、有饱腹感利于减肥；同时可以减低胆固醇，缓解食欲不振，增强记忆力。
✅菌藻类含有丰富的不饱和脂肪酸，减少心脑血管疾病；大量的胡萝卜素等抗氧化剂可延缓人体衰老；多种维生素和矿物质改善免疫系统，提高机体免疫力。
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✅关于蔬菜的几种分类：叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、菌藻类
✅根茎类蔬菜富含碳水化合物，为身体供能的同时热量也较低，有助于增加饱腹感，控制体重。同时还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，有助于消化。
✅瓜茄类富含维生素、膳食纤维、花青素、抗氧化剂和多种矿物质。有效帮助人体提高免疫力，抵抗自由基侵害，抗衰老，维持正常的身体机能。
✅鲜豆类富含维生素和胡萝卜素，护眼、润泽皮肤、有饱腹感利于减肥；同时可以减低胆固醇，缓解食欲不振，增强记忆力。
✅菌藻类含有丰富的不饱和脂肪酸，减少心脑血管疾病；大量的胡萝卜素等抗氧化剂可延缓人体衰老；多种维生素和矿物质改善免疫系统，提高机体免疫力。
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