在祛痘路上踩过很多坑，到最后发现，对于我们这种下巴长痘、脸颊两侧长痘，出油量还很多的油痘肌来说，补充维生素很重要。
5月份左右刷到丁勇维生素后，一直跟着坚持到现在，不断总结整合出了适合自己的搭配----锌+鱼油+维生素
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1⃣葡萄糖酸锌
很多姐妹容易搞错含锌量，一支液体锌含锌量是5mg，一片锌片含锌量是10mg，每天要补够30-50mg。
液体锌一天3次，一次2支；锌片一天3次，一次1片。
2⃣鱼油
高纯度鱼油中的Omega-3可以跟Omega-6竞争，使油脂正常分泌，避免堵塞毛孔。
每天1次，每次2粒，随餐或饭后吃
3⃣维生素
✅VA、VE：加快角质代谢，疏通毛孔
✅复B、B6 :调节油脂分泌，改善皮肤出油
✅VC：抗氧化，减少痘印形成
VA、VE一天各1粒；复B、B6、VC一天各2粒
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⭐我的日常安排（仅供参考，不建议直接抄作业~）
早饭后：1粒VA+1粒VE+1粒锌
午饭后：2粒复B+2粒B6+1粒锌
晚饭后：2粒鱼油+2粒VC+1粒锌
⭐坚持到现在的感受
出油量：最明显的感受是早上起床脸上的油减少了很多，有时为了节省时间，直接打湿洗脸巾擦脸就当作洗脸了
痘痘：感觉脸颊一片一片的小红痘范围在缩小，这个月姨妈期也没有冒我最讨厌的大红痘，下巴痘痘也减退了很多，这段时间熬夜常吃夜宵，也没有像之前那样第二天冒痘了。
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#祛痘 #去痘 #下巴长痘 #额头长痘 #维生素搭配 #丁勇维生素 #脸颊两侧长痘 #痘印 #鱼油 #痤疮
5月份左右刷到丁勇维生素后，一直跟着坚持到现在，不断总结整合出了适合自己的搭配----锌+鱼油+维生素
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1⃣葡萄糖酸锌
很多姐妹容易搞错含锌量，一支液体锌含锌量是5mg，一片锌片含锌量是10mg，每天要补够30-50mg。
液体锌一天3次，一次2支；锌片一天3次，一次1片。
2⃣鱼油
高纯度鱼油中的Omega-3可以跟Omega-6竞争，使油脂正常分泌，避免堵塞毛孔。
每天1次，每次2粒，随餐或饭后吃
3⃣维生素
✅VA、VE：加快角质代谢，疏通毛孔
✅复B、B6 :调节油脂分泌，改善皮肤出油
✅VC：抗氧化，减少痘印形成
VA、VE一天各1粒；复B、B6、VC一天各2粒
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⭐我的日常安排（仅供参考，不建议直接抄作业~）
早饭后：1粒VA+1粒VE+1粒锌
午饭后：2粒复B+2粒B6+1粒锌
晚饭后：2粒鱼油+2粒VC+1粒锌
⭐坚持到现在的感受
出油量：最明显的感受是早上起床脸上的油减少了很多，有时为了节省时间，直接打湿洗脸巾擦脸就当作洗脸了
痘痘：感觉脸颊一片一片的小红痘范围在缩小，这个月姨妈期也没有冒我最讨厌的大红痘，下巴痘痘也减退了很多，这段时间熬夜常吃夜宵，也没有像之前那样第二天冒痘了。
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