熬夜爆痘、换季脱皮、嘴角烂到不敢笑？其实皮肤的很多小情绪，都可能和“B族维生素”有关！作为“皮肤营养师”，B族的每个成员都在默默守护我们的脸蛋，今天就来揭秘它们的护肤力，以及怎么从吃的里补够～
? 这些皮肤问题，可能是缺B了！
• B2（核黄素）：嘴角开裂、唇炎反复、鼻翼两侧脱皮？缺它就容易让皮肤黏膜“变脆弱”，像被晒干的土地一样爱出小状况。
• B6（吡哆素）：痘痘肌必看！它能帮身体代谢多余油脂，减少毛孔堵塞，还能缓解姨妈期爆痘的“姨妈痘暴击”。
• B7（生物素）：脱发+头皮屑多的姐妹注意！它是毛囊“营养剂”，缺了不仅头发爱掉，头皮还容易干痒起屑。
• 叶酸（B9）：皮肤暗沉、没气色？叶酸能帮身体合成血红蛋白，让脸蛋从里到外透着光，不是那种浮于表面的假白哦～
? 吃对这些，给皮肤“喂饱”B族！
不用跟风买贵价补剂，日常饮食吃对了，B族根本不缺～
• 补B2：每天一把杏仁（约10颗）+ 1个鸡蛋，或者炒一盘菠菜，轻松get一天所需。
• 补B6：金枪鱼、鸡胸肉都是好来源，怕麻烦的话，早餐加片全麦面包，再配把南瓜子当零食，简单又方便。
• 补B7：蛋黄、牛油果、蘑菇是“生物素大户”，比如早餐煎个溏心蛋，午餐加份牛油果沙拉，好吃又护肤。
• 补叶酸：深绿色蔬菜是王道！菠菜、芦笋、西兰花，焯水后淋点橄榄油凉拌，叶酸保留得最完整～
最后划重点：B族是“水溶性维生素”，吃多了会随尿液排出，不用怕过量，但最好通过天然食物补——毕竟一碗菠菜蛋花汤，可比吞药片香多啦～
#皮肤管理 #维生素B #饮食养生 #内调外养 #辰欣多种B族#辰欣药业
? 这些皮肤问题，可能是缺B了！
• B2（核黄素）：嘴角开裂、唇炎反复、鼻翼两侧脱皮？缺它就容易让皮肤黏膜“变脆弱”，像被晒干的土地一样爱出小状况。
• B6（吡哆素）：痘痘肌必看！它能帮身体代谢多余油脂，减少毛孔堵塞，还能缓解姨妈期爆痘的“姨妈痘暴击”。
• B7（生物素）：脱发+头皮屑多的姐妹注意！它是毛囊“营养剂”，缺了不仅头发爱掉，头皮还容易干痒起屑。
• 叶酸（B9）：皮肤暗沉、没气色？叶酸能帮身体合成血红蛋白，让脸蛋从里到外透着光，不是那种浮于表面的假白哦～
? 吃对这些，给皮肤“喂饱”B族！
不用跟风买贵价补剂，日常饮食吃对了，B族根本不缺～
• 补B2：每天一把杏仁（约10颗）+ 1个鸡蛋，或者炒一盘菠菜，轻松get一天所需。
• 补B6：金枪鱼、鸡胸肉都是好来源，怕麻烦的话，早餐加片全麦面包，再配把南瓜子当零食，简单又方便。
• 补B7：蛋黄、牛油果、蘑菇是“生物素大户”，比如早餐煎个溏心蛋，午餐加份牛油果沙拉，好吃又护肤。
• 补叶酸：深绿色蔬菜是王道！菠菜、芦笋、西兰花，焯水后淋点橄榄油凉拌，叶酸保留得最完整～
最后划重点：B族是“水溶性维生素”，吃多了会随尿液排出，不用怕过量，但最好通过天然食物补——毕竟一碗菠菜蛋花汤，可比吞药片香多啦～
#皮肤管理 #维生素B #饮食养生 #内调外养 #辰欣多种B族#辰欣药业
