一直觉得食物里面正常吃是不会缺少正常的微量元素的。
因为烂嘴角开始吃 B ，突然发现吃的那一天整个人状态就很 peaceful ，不吃的话焦虑的症状就会出来，几次尝试，确认是 B 营养神经的功效，于是天天乖乖的一粒。
开始研究每日营养元素，还让 chartgpt 做了详细的比较，看看有什么补充，AI给推荐了几个品牌，果然工艺和活性成分都挺靠谱的，Chatgpt把最终看中的和目前在吃的输出表格（图三）。
红色标记是值得一直购买的，价格成分都很能打。
山姆VE 125mg 0.36元
Blackmores 辅酶Q10 300mg 2.80元
Jamieson 叶黄素 20mg 1.67元
Doctor‘s BEST VD3 125μg 0.36元
绿色标记的是性价比之选，剂量上稍微小一点，基础补充也够，赋形剂或剂量配比上略有瑕疵
山姆的复合VB 0.26元
B1 14mg，B2 14mg，B5 7mg，B12 5ug，烟酰胺12mg，叶酸330ug，生物素70ug，泛酸14mg
山姆的VC 0.17元
Blackmores Omega Mini 0.545元
DHA+EPA:300 mg
Omega-3:330mg
Swisse的K2钙
柠檬酸钙 666mg
D3 16mcg
K2.60mcg
不会复购，这个系列产品对于产品工艺的说明资料是最少的，也很大颗太难咽。
Thorne是Chatgpt力推之一，成分工艺极其漂亮。小贵。但是看了下国内能买到的相同工艺类似剂量成分的同类产品，都比这些更贵。
综合营养素：打算出差或者旅行的时候就吃一个也够了，不用带药盒。
维生素K：搭配三毛六的VitD3，补钙吸收更放心。
Pure Encapsulations Chatgpt推荐的，产品线分的非常专业细致
Mineral650和Trace Minerals两个都是微量元素，成分差不多，剂量上各有千秋，我交替着吃吃看。
Jamieson的复合VB成分太好了，就是价格也是山姆的6倍。VB对我又很有帮助，考虑入一个跟山姆的交替补充吃吃看
目前还在研究文献脱发和白头发可以吃点什么有用又不是智商税。
大概率食物只是满足人体热量和食欲，各种营养元素可能是理性的维持机体正常的方案。
#复合维生素 #辅酶Q10 #维生素B #保健品分享 #养生好物 #我的养生仪式感 #钙片 #补充维生素
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