上个月照镜子，突然发现鬓角冒出好几根白头发? 我才三十出头！赶紧跑去问我的营养师闺蜜，她看了一眼就说：\"你是不是最近又熬夜+节食？缺B族维生素了！\"
原来，身体的小信号早就在提醒我了：
✨ 白头发变多 → 缺B12、B6（那阵子确实很少吃肉蛋奶）
✨ 洗完头掉发一抓一把 → 缺维生素A（外卖吃太多，蔬菜摄入不足）
✨ 下午3点就困到眼皮打架 → 缺铁（姨妈期后没注意补血）
她给我列了张「症状自查表」，分享给同样亚健康的姐妹?
? 食补小贴士
▫️缺B族：多吃鸡蛋/猪肝/燕麦
▫️缺维C：每天1个猕猴桃+半颗柠檬泡水
▫️睡不好：睡前喝牛奶+杏仁（镁+钙）
? 你最近身体还好吗？
（我闺蜜说指甲竖纹是缺蛋白质，吓得我立刻加了颗水煮蛋...）
#养生日常 #营养与健康 #亚健康调理 #食补养生 #维生素缺乏 #身体发出的信号 #关注自己的身体 #缺乏维生素 #营养素缺乏 #健康知识
原来，身体的小信号早就在提醒我了：
✨ 白头发变多 → 缺B12、B6（那阵子确实很少吃肉蛋奶）
✨ 洗完头掉发一抓一把 → 缺维生素A（外卖吃太多，蔬菜摄入不足）
✨ 下午3点就困到眼皮打架 → 缺铁（姨妈期后没注意补血）
她给我列了张「症状自查表」，分享给同样亚健康的姐妹?
? 食补小贴士
▫️缺B族：多吃鸡蛋/猪肝/燕麦
▫️缺维C：每天1个猕猴桃+半颗柠檬泡水
▫️睡不好：睡前喝牛奶+杏仁（镁+钙）
? 你最近身体还好吗？
（我闺蜜说指甲竖纹是缺蛋白质，吓得我立刻加了颗水煮蛋...）
#养生日常 #营养与健康 #亚健康调理 #食补养生 #维生素缺乏 #身体发出的信号 #关注自己的身体 #缺乏维生素 #营养素缺乏 #健康知识
