10月28日 周二 天气：小雨
身高：171cm
初始体重：165斤 目标体重：145斤
今日体重：141.7斤 已 减 ：23.3斤
今日早餐：恰巴塔+鸡蛋 1个+李子
午餐：番茄泡菜冷面
晚餐：冬瓜丸子汤+凉拌青瓜
今日运动：生理期休息中
今天是减肥打卡的第一百一十二天！零卡饮料可能让你更胖！代糖的饮料会扰乱肠道菌群、刺激食欲，大脑接收到甜味信号却无能量进入，可能导致食欲大增下一餐暴食。所以咱还是尽量喝水或者茶，实在馋饮料不如作为奖励在放纵日好好的喝一杯。
#饮食打卡记录 #减肥日记 #一日三餐饮食记录 #饮食日记 #好好吃饭稳定食欲 #吃饭顺序#平台期 #一人食吃什么 #今天的三餐长这样
身高：171cm
初始体重：165斤 目标体重：145斤
今日体重：141.7斤 已 减 ：23.3斤
今日早餐：恰巴塔+鸡蛋 1个+李子
午餐：番茄泡菜冷面
晚餐：冬瓜丸子汤+凉拌青瓜
今日运动：生理期休息中
今天是减肥打卡的第一百一十二天！零卡饮料可能让你更胖！代糖的饮料会扰乱肠道菌群、刺激食欲，大脑接收到甜味信号却无能量进入，可能导致食欲大增下一餐暴食。所以咱还是尽量喝水或者茶，实在馋饮料不如作为奖励在放纵日好好的喝一杯。
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