?你是不是也经常骑行到一半感觉体力不支？
别急！今天分享三款超简单、低成本的自制运动饮料，适合不同强度的骑行需求✨
? 基础能量补充款（低强度骑行）
水 500ml
盐 1g
蜂蜜 30g
柠檬汁 30ml
?便宜又好做！口感清爽，百搭不出错，适合日常休闲骑～
? 高强度补给款（长距离/高强度训练）
水 500ml
盐 1.5g
葡萄糖 30g
橙汁 50ml
咖啡因（可选少量）
⚡ 双糖组合加速能量吸收！电解质更足，帮你突破骑行极限！
? 低糖清爽款（轻度运动/热天短途）
水 500ml
椰子汁 250ml
青柠汁 20ml
盐 0.5g
赤藓糖醇（代糖，可选）
? 口感清爽不腻！低糖无负担，适合怕胖又想要补充电解质的你～
? 小贴士
每次骑行前调配好，装在水壶里随时补充?
可根据个人口味微调甜度或酸度～
咖啡因敏感者可不加哦！
#骑行 #骑行必备 #运动饮料 #自制饮品 #健康生活 #骑行干货 #运动补给 #补给 #配方
别急！今天分享三款超简单、低成本的自制运动饮料，适合不同强度的骑行需求✨
? 基础能量补充款（低强度骑行）
水 500ml
盐 1g
蜂蜜 30g
柠檬汁 30ml
?便宜又好做！口感清爽，百搭不出错，适合日常休闲骑～
? 高强度补给款（长距离/高强度训练）
水 500ml
盐 1.5g
葡萄糖 30g
橙汁 50ml
咖啡因（可选少量）
⚡ 双糖组合加速能量吸收！电解质更足，帮你突破骑行极限！
? 低糖清爽款（轻度运动/热天短途）
水 500ml
椰子汁 250ml
青柠汁 20ml
盐 0.5g
赤藓糖醇（代糖，可选）
? 口感清爽不腻！低糖无负担，适合怕胖又想要补充电解质的你～
? 小贴士
每次骑行前调配好，装在水壶里随时补充?
可根据个人口味微调甜度或酸度～
咖啡因敏感者可不加哦！
#骑行 #骑行必备 #运动饮料 #自制饮品 #健康生活 #骑行干货 #运动补给 #补给 #配方
