? 今天来盘一盘哪些人需要补充维生素B族，顺便教大家避雷选对好产品！
因为B族维生素是水溶性维生素，不能在体内储存很容易缺乏，所以还是要每天补充。
【关于如何选择维生素B族】
配方完整度：维生素B的种类要齐全，维生素B其实是一个大类，他们之间是协同作用，缺一不可的，缺一样都会影响它的使用效率。
吸收率：天然酵母提取＞化工合成，选择B族成分通过天然酵母发酵而成，避免化学合成的，更适合敏感体质。
剂量精准：超量反而伤肝！（别信那些一粒含800%每日量的智商税！）
看原材料 一定要有机天然安全，可以追溯源头，越清晰越好
看工艺和技术 采用包衣技术的能隔绝空气、水分，防止氧化、潮解。
? 补B族的5个冷知识，90%的人都做错了！
必须吃「复合B族」：单一补某一种会打破平衡（比如单独补B6可能导致B2缺乏）
最佳服用时间：早餐后随餐吃！水溶性维生素，白天代谢快，晚上吃可能失眠
别和这些药同服：抗生素/避孕药/抗酸药会影响吸收，间隔2小时以上
尿液变黄是正常现象：B2（核黄素）是黄色的，没吸收的会随尿液排出
食物+补剂双管齐下：含B族的食物：动物肝脏、深绿色蔬菜、全谷物、坚果、鸡蛋
#营养素 #维生素B #营养的重要性 #健康从我做起 #营养素缺乏 #补充营养素
因为B族维生素是水溶性维生素，不能在体内储存很容易缺乏，所以还是要每天补充。
【关于如何选择维生素B族】
配方完整度：维生素B的种类要齐全，维生素B其实是一个大类，他们之间是协同作用，缺一不可的，缺一样都会影响它的使用效率。
吸收率：天然酵母提取＞化工合成，选择B族成分通过天然酵母发酵而成，避免化学合成的，更适合敏感体质。
剂量精准：超量反而伤肝！（别信那些一粒含800%每日量的智商税！）
看原材料 一定要有机天然安全，可以追溯源头，越清晰越好
看工艺和技术 采用包衣技术的能隔绝空气、水分，防止氧化、潮解。
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必须吃「复合B族」：单一补某一种会打破平衡（比如单独补B6可能导致B2缺乏）
最佳服用时间：早餐后随餐吃！水溶性维生素，白天代谢快，晚上吃可能失眠
别和这些药同服：抗生素/避孕药/抗酸药会影响吸收，间隔2小时以上
尿液变黄是正常现象：B2（核黄素）是黄色的，没吸收的会随尿液排出
食物+补剂双管齐下：含B族的食物：动物肝脏、深绿色蔬菜、全谷物、坚果、鸡蛋
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