?身体缺啥，一看便知！这些信号别忽视～
✨皱纹早生 —— 缺氨基酸、硒
✨皮肤无弹性 —— 缺维生素 C、氨基酸
✨黑眼圈 —— 缺维生素 K、铁（血红素铁）
✨白发早生 —— 缺维生素 B12、铜
✨面部油脂多 —— 缺维生素 B2、B6
✨皮肤瘀斑 —— 缺维生素 C、K
✨免疫力低 —— 缺维生素 A、C、D、锌
✨慢性疲劳 —— 缺辅酶 Q10、维生素 B5
✨指甲易断 —— 缺蛋白质、钙、锌
✨牙齿不坚固 —— 缺维生素 D、磷
✨虚汗盗汗 —— 缺维生素 D、镁
✨贫血畏寒 —— 缺血红素铁、维生素 B12
✨睡眠差 —— 缺镁、维生素 B6、色氨酸
✨肌肉痉挛 —— 缺钙、镁、维生素 D
✨口腔溃疡 —— 缺维生素 B2、B12、锌
✨视力下降 —— 缺叶黄素、锌
✨情绪波动 —— 缺维生素 B6、B12、ω-3 脂肪酸
✨记忆力减退 —— 缺维生素 B12、胆碱
✨便秘 —— 缺膳食纤维、B 族维生素
✨儿童发育迟缓 —— 缺维生素 D、钙、磷
?身体是最诚实的 “小喇叭”，读懂这些提示，及时补充营养，才能元气满满～快收藏对照，分享给关心健康的小伙伴吧！
#健康知识 #身体信号 #营养补充 #养生小常识 #拥抱我的身体信号 #食物中的营养物质 #健康管理
✨皱纹早生 —— 缺氨基酸、硒
✨皮肤无弹性 —— 缺维生素 C、氨基酸
✨黑眼圈 —— 缺维生素 K、铁（血红素铁）
✨白发早生 —— 缺维生素 B12、铜
✨面部油脂多 —— 缺维生素 B2、B6
✨皮肤瘀斑 —— 缺维生素 C、K
✨免疫力低 —— 缺维生素 A、C、D、锌
✨慢性疲劳 —— 缺辅酶 Q10、维生素 B5
✨指甲易断 —— 缺蛋白质、钙、锌
✨牙齿不坚固 —— 缺维生素 D、磷
✨虚汗盗汗 —— 缺维生素 D、镁
✨贫血畏寒 —— 缺血红素铁、维生素 B12
✨睡眠差 —— 缺镁、维生素 B6、色氨酸
✨肌肉痉挛 —— 缺钙、镁、维生素 D
✨口腔溃疡 —— 缺维生素 B2、B12、锌
✨视力下降 —— 缺叶黄素、锌
✨情绪波动 —— 缺维生素 B6、B12、ω-3 脂肪酸
✨记忆力减退 —— 缺维生素 B12、胆碱
✨便秘 —— 缺膳食纤维、B 族维生素
✨儿童发育迟缓 —— 缺维生素 D、钙、磷
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