姐妹们快对照看看，身体出现这些情况，可能就是在提醒你该补营养啦！
✨毛发问题✨
【脱发】—— 维生素 B3，生物素，铁
【白发】—— 维生素 B12，维生素 D，钙
【头皮屑】—— 锌，复合维生素 B、维生素 D
✨皮肤问题✨
【长痘痘】—— 维生素 A、锌、维生素 C、烟酸
【长白斑】—— 钙、维生素 D、维生素 E
【皮肤干燥】—— 维生素 A、维生素 E、VC、锌
【皮肤暗黄】——EPA，VC，VA、VE、胶原蛋白
✨眼部 & 口腔问题✨
【眼皮跳】—— 维生素 D、维生素 B12、镁、钠、钾
【牙龈出血】—— 维生素 G、维生素 B12
【口腔溃疡】—— 复合维生素 B，锌，铁
【嘴唇干裂】—— 复合维生素 B (尤其关注维生素 B2)
✨身体状态问题✨
【疲劳，易暴躁】—— 复合维生素 B、维生素 D
【爱走神 / 常忘事】——DHC、EPA、铁、VD、B 族维生素
【失眠 / 易醒】—— 辅酶 Q10、GABA、VD、镁
【不自觉抖腿】—— 铁
✨身体疼痛 & 不适✨
【腿脚抽筋】—— 钙、镁、VD、VK
【肌肉抽搐】—— 钙、镁、钾
【便秘】—— 益生菌、膳食纤维
【爱生病】——VA、VD、VE、VC、锌、硒
【膝盖疼】—— 胶原蛋白
【手脚发麻，有刺痛感】—— 维生素 B12
【手脚冰凉，身体发冷】—— 铁、复合维生素 B
【指甲易断，凹陷】—— 铁、锌、生物素、VA、VC
建议大家先去做个微量元素检测，明确自己缺啥再补，不要盲目跟风哦！平时也可以多吃对应富含这些营养的食物，比如补维生素就多吃新鲜果蔬，补铁就多吃红肉、菠菜～
#养生小知识 #身体发出的信号 #身体的奥秘 #缺乏维生素 #补充矿物质 #体质 #五色补五脏 #营养素缺乏 #蛋白质缺乏的表现 #营养素
✨毛发问题✨
【脱发】—— 维生素 B3，生物素，铁
【白发】—— 维生素 B12，维生素 D，钙
【头皮屑】—— 锌，复合维生素 B、维生素 D
✨皮肤问题✨
【长痘痘】—— 维生素 A、锌、维生素 C、烟酸
【长白斑】—— 钙、维生素 D、维生素 E
【皮肤干燥】—— 维生素 A、维生素 E、VC、锌
【皮肤暗黄】——EPA，VC，VA、VE、胶原蛋白
✨眼部 & 口腔问题✨
【眼皮跳】—— 维生素 D、维生素 B12、镁、钠、钾
【牙龈出血】—— 维生素 G、维生素 B12
【口腔溃疡】—— 复合维生素 B，锌，铁
【嘴唇干裂】—— 复合维生素 B (尤其关注维生素 B2)
✨身体状态问题✨
【疲劳，易暴躁】—— 复合维生素 B、维生素 D
【爱走神 / 常忘事】——DHC、EPA、铁、VD、B 族维生素
【失眠 / 易醒】—— 辅酶 Q10、GABA、VD、镁
【不自觉抖腿】—— 铁
✨身体疼痛 & 不适✨
【腿脚抽筋】—— 钙、镁、VD、VK
【肌肉抽搐】—— 钙、镁、钾
【便秘】—— 益生菌、膳食纤维
【爱生病】——VA、VD、VE、VC、锌、硒
【膝盖疼】—— 胶原蛋白
【手脚发麻，有刺痛感】—— 维生素 B12
【手脚冰凉，身体发冷】—— 铁、复合维生素 B
【指甲易断，凹陷】—— 铁、锌、生物素、VA、VC
建议大家先去做个微量元素检测，明确自己缺啥再补，不要盲目跟风哦！平时也可以多吃对应富含这些营养的食物，比如补维生素就多吃新鲜果蔬，补铁就多吃红肉、菠菜～
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