自从开始居家保守治疗，康复运动，没少交学费。买了无数工具，今天来个分享，让大家把钱花在刀刃上✌️
【✅运动必备基础】
▫️瑜伽垫：地基中的地基，不用多说
▫️筋膜球：精准放松酸痛点，便宜好用
▫️泡沫轴：放松大肌群，如大腿、背部，运动后滚一滚，肌肉不紧张
▫️弹力带：激活肌肉、塑形增肌，最开始记得买小阻力的
等把基础打好了，再考虑买其他工具，如瑜伽球、瑜伽砖、哑铃等～
【?⚕️理疗仪器，按需升级】
▫️红外线烤灯：我后来买的各种加热工具都闲置了，它最实用。✅可以买
▫️中频电疗仪：模拟按摩，对于深层肌肉酸胀有缓解作用，不需要麻烦家人按摩了。[完啦R] ✅可以买
▫️超声波：有效果但价格高，按需购买，适合我这种不出门的。
【?康复工具】专业
▫️筋膜罐: 放松肌肉，类似拔罐，可买✅
▫️刮痧板：促进循环，出痧后超舒服，可买✅
▫️筋膜刀：效果猛，但需要学习手法
▫️筋膜枪：感觉深度不如泡沫轴+筋膜球组合
▫️生物压力反馈仪/电刺激：专业康复指导用，大多数情况不需要，我是都买了[笑哭了R]
【?养生工具】
▫️艾灸/泡脚桶：养生女孩必备，由内而外的温暖，帮助身体代谢循环。
▫️理疗床：大件配置，有空间和预算可以考虑，我是需要每天艾灸理疗晒太阳才购买的
? 我的核心建议
▫️起步千万别贪多！最基础的瑜伽垫+弹力带+筋膜球就足够开启你的康复之路了
▫️其他工具一定要等康复节奏上来，真正有需求了再按需购买，否则百分百浪费！?♀️
▫️最后想说，所有这些工具都是辅助。保持好心情才是最好的“理疗仪”，心情好，肌肉才不会紧绷，康复效果事半功倍！❤️
#运动康复 #腰突 #腰肌劳损 #康复工具 #健身工具 #养生女孩 #坚持锻炼就会收获健康 #腰痛
【✅运动必备基础】
▫️瑜伽垫：地基中的地基，不用多说
▫️筋膜球：精准放松酸痛点，便宜好用
▫️泡沫轴：放松大肌群，如大腿、背部，运动后滚一滚，肌肉不紧张
▫️弹力带：激活肌肉、塑形增肌，最开始记得买小阻力的
等把基础打好了，再考虑买其他工具，如瑜伽球、瑜伽砖、哑铃等～
【?⚕️理疗仪器，按需升级】
▫️红外线烤灯：我后来买的各种加热工具都闲置了，它最实用。✅可以买
▫️中频电疗仪：模拟按摩，对于深层肌肉酸胀有缓解作用，不需要麻烦家人按摩了。[完啦R] ✅可以买
▫️超声波：有效果但价格高，按需购买，适合我这种不出门的。
【?康复工具】专业
▫️筋膜罐: 放松肌肉，类似拔罐，可买✅
▫️刮痧板：促进循环，出痧后超舒服，可买✅
▫️筋膜刀：效果猛，但需要学习手法
▫️筋膜枪：感觉深度不如泡沫轴+筋膜球组合
▫️生物压力反馈仪/电刺激：专业康复指导用，大多数情况不需要，我是都买了[笑哭了R]
【?养生工具】
▫️艾灸/泡脚桶：养生女孩必备，由内而外的温暖，帮助身体代谢循环。
▫️理疗床：大件配置，有空间和预算可以考虑，我是需要每天艾灸理疗晒太阳才购买的
? 我的核心建议
▫️起步千万别贪多！最基础的瑜伽垫+弹力带+筋膜球就足够开启你的康复之路了
▫️其他工具一定要等康复节奏上来，真正有需求了再按需购买，否则百分百浪费！?♀️
▫️最后想说，所有这些工具都是辅助。保持好心情才是最好的“理疗仪”，心情好，肌肉才不会紧绷，康复效果事半功倍！❤️
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