推广 热搜： 采购方式甲带滤芯气动隔膜泵减速机带式称重给煤机履带减速机型号链式给煤机无级变速机

? 今日重点：吃够膳食纤维！

日期：2025-10-29 23:21:37 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

? 今日重点：吃够膳食纤维！

1. 作用：通便、稳血糖血脂、增强饱腹感、护肠道。

2. 吃法：
➜ 主食一半换粗粮（燕麦/糙米/杂豆）
➜ 每天1斤菜+半斤果（带皮吃，选豆类/莓果/西兰花）
➜ 加餐来把坚果（10克）或高纤水果（如梨/苹果）

3. 关键提醒：
✧ 循序渐进增加，防胀气
✧ 吃纤维时多喝水！

> 今日行动：把一顿白米饭换成杂粮饭，或吃一个带皮苹果?

#营养师朋友已在线 #公共营养师 #膳食纤维 #通便 #粗粮 #蔬菜水果 #坚果 #防胀气 #多喝水 #稳血糖

打赏

更多>同类资讯

0 条相关评论

推荐图文

推荐资讯

点击排行