伯格博士说过便㊙️很普遍缺少一种营养素，维生素B1。
便㊙️的本质是肠道蠕动的问题，如果它不运作，肠道没办法收缩推动，就容易便㊙️。
而这个问题和自主神经系统有关，但如果我们身体没有足够的维生素B1，自主神经系统就容易出现问题，而自主神经系统和肠道密切相关！
下面总结了一些富含维生素B1的食物：
蔬菜：芹菜，菠菜，莴笋叶，苋菜
谷物：燕麦，全麦面粉，大麦，高粱，小米
水果：香蕉?，葡萄?，梨?，猕猴桃，橘子?
豆类：豌豆?，蚕豆，绿豆
其他方法：
适当间歇性断食让消化系统有机会休息和修复，少吃零食。
适当补充益生菌，调理肠道，形成一个健康的肠道环境！
#膳食纤维 #健康饮食 #吃出健康 #便秘 #快速拉屎办法 #拉屎自由 #润肠通便 #清肠通便
便㊙️的本质是肠道蠕动的问题，如果它不运作，肠道没办法收缩推动，就容易便㊙️。
而这个问题和自主神经系统有关，但如果我们身体没有足够的维生素B1，自主神经系统就容易出现问题，而自主神经系统和肠道密切相关！
下面总结了一些富含维生素B1的食物：
蔬菜：芹菜，菠菜，莴笋叶，苋菜
谷物：燕麦，全麦面粉，大麦，高粱，小米
水果：香蕉?，葡萄?，梨?，猕猴桃，橘子?
豆类：豌豆?，蚕豆，绿豆
其他方法：
适当间歇性断食让消化系统有机会休息和修复，少吃零食。
适当补充益生菌，调理肠道，形成一个健康的肠道环境！
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