跟便/mi足足抗争了八年！有时候一周才去一次厕所，肚子硬邦邦的
试过各种泻/?，结果反而让肠道更“懒惰”了
后来看中yi，老先生一句话点醒我：“堵了光通不行，得让肠道动起来！”
?便mi主要分三类，看看你属于哪种：
1⃣ 热/秘： 大便干硬如羊/屎/蛋，常伴口/干、口/臭。
2⃣ 气/秘： 明明有便意却排不出，肚子胀气难受。
3⃣ 虚/秘： 排便费力，拉完感觉虚脱，常见于老人、产/后妈妈。
《黄帝内经》说“大肠者，传导之官”，意思是肠道的气血、津/液不足，动力自然就弱了。
? 这些困扰你中了几条？
✅ 每周排便少于3次，每次耗时超10分钟
✅ 大便干结、硬块
✅ 排后仍有不尽感，腹部沉重
✅ 伴随口/臭、长痘、情绪烦躁
? 分享我亲测有效的茶饮方案（请对号入座）：
基础方：陈皮5g + 石斛3g
作用： 陈皮理/气健脾，疏通“气堵”；石斛滋/阴生/津，充当“润滑剂”。
热/秘升级：基础方 + 金银花2g
作用： 清肠道“火气”，对口/臭特别有效。
气/秘升级：基础方 + 玫瑰花3g
作用： 疏/肝理/气，特别适合压力大的上班族，喝完腹胀缓解明显。
虚/秘升级：基础方 + 桂圆2颗
作用： 补益气xue，产/妇和老人调理很合适。
不爱吃蔬菜水果等的人群，搭配益生元，补充人体所需的膳食纤维，让肠道动起来！
✨ 坚持tiao理后的变化：
1-3天： 喝完半小时常有便意，排便顺畅感提升。
1周： 逐渐形成规律排便，大便从干硬球状向健康的香蕉状转变。
1个月： 腹部胀满感减轻，口/臭huan解。
? 现在每天成了习惯，终于摆脱了便/秘的长期折磨！
巩固效果的小贴士：
? 晨起空腹喝300ml温水+益生元（约35℃），唤醒chang道ru动。
?♀ 每天散步15分钟，饭后靠墙站立5分钟，助消化。
⏱ 排便时专注，尽量10分钟内完成，不要久蹲玩手机。
? 睡前顺时针揉腹50圈，促进肠道活动。
? 重要提醒： 不要过度依赖xie?了，容易伤及根本！
肠道tiaoli需要耐心，有同样困扰的朋友不妨试试这套方法！
（个人经验分享，供参考，身体不适请及时就yi）
#便秘 #喝水的重要性 #益生元 #拉粑粑自由 #喝出健康来 #健康喝出来 #肠胃 #一起来拉屎
试过各种泻/?，结果反而让肠道更“懒惰”了
后来看中yi，老先生一句话点醒我：“堵了光通不行，得让肠道动起来！”
?便mi主要分三类，看看你属于哪种：
1⃣ 热/秘： 大便干硬如羊/屎/蛋，常伴口/干、口/臭。
2⃣ 气/秘： 明明有便意却排不出，肚子胀气难受。
3⃣ 虚/秘： 排便费力，拉完感觉虚脱，常见于老人、产/后妈妈。
《黄帝内经》说“大肠者，传导之官”，意思是肠道的气血、津/液不足，动力自然就弱了。
? 这些困扰你中了几条？
✅ 每周排便少于3次，每次耗时超10分钟
✅ 大便干结、硬块
✅ 排后仍有不尽感，腹部沉重
✅ 伴随口/臭、长痘、情绪烦躁
? 分享我亲测有效的茶饮方案（请对号入座）：
基础方：陈皮5g + 石斛3g
作用： 陈皮理/气健脾，疏通“气堵”；石斛滋/阴生/津，充当“润滑剂”。
热/秘升级：基础方 + 金银花2g
作用： 清肠道“火气”，对口/臭特别有效。
气/秘升级：基础方 + 玫瑰花3g
作用： 疏/肝理/气，特别适合压力大的上班族，喝完腹胀缓解明显。
虚/秘升级：基础方 + 桂圆2颗
作用： 补益气xue，产/妇和老人调理很合适。
不爱吃蔬菜水果等的人群，搭配益生元，补充人体所需的膳食纤维，让肠道动起来！
✨ 坚持tiao理后的变化：
1-3天： 喝完半小时常有便意，排便顺畅感提升。
1周： 逐渐形成规律排便，大便从干硬球状向健康的香蕉状转变。
1个月： 腹部胀满感减轻，口/臭huan解。
? 现在每天成了习惯，终于摆脱了便/秘的长期折磨！
巩固效果的小贴士：
? 晨起空腹喝300ml温水+益生元（约35℃），唤醒chang道ru动。
?♀ 每天散步15分钟，饭后靠墙站立5分钟，助消化。
⏱ 排便时专注，尽量10分钟内完成，不要久蹲玩手机。
? 睡前顺时针揉腹50圈，促进肠道活动。
? 重要提醒： 不要过度依赖xie?了，容易伤及根本！
肠道tiaoli需要耐心，有同样困扰的朋友不妨试试这套方法！
（个人经验分享，供参考，身体不适请及时就yi）
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