一、芹菜——芹菜炒香干。
将芹菜洗净切段，香干切成条。锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，先加入香干煸炒几下，再放入芹菜继续翻炒，加入适量盐、生抽调味即可。
二、洋葱——洋葱炒鸡蛋。
把洋葱切丝，鸡蛋打散。锅中倒油，炒熟鸡蛋盛出。再倒入少许油，放入洋葱翻炒至变软，加入鸡蛋一起翻炒，加盐调味。
三、苹果——直接食用
四、香蕉——直接食用
五、、菠菜——菠菜蛋花汤。
菠菜洗净切段，锅中加水烧开，放入菠菜焯水后捞出。另起锅加水烧开，倒入打散的鸡蛋液，形成蛋花后加入菠菜，加盐、香油调味。
六、黑木耳——凉拌黑木耳。
将黑木耳泡发后洗净，焯水煮熟，捞出过凉水，加入蒜末、生抽、醋、白糖、香油、辣椒油等调料拌匀。
七、别碰：
1．高盐食物
2．高脂肪食物
3．高糖食物
4．酒精
5．刺激性食物
#综艺#便秘#益生菌#肠胃蠕动
将芹菜洗净切段，香干切成条。锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，先加入香干煸炒几下，再放入芹菜继续翻炒，加入适量盐、生抽调味即可。
二、洋葱——洋葱炒鸡蛋。
把洋葱切丝，鸡蛋打散。锅中倒油，炒熟鸡蛋盛出。再倒入少许油，放入洋葱翻炒至变软，加入鸡蛋一起翻炒，加盐调味。
三、苹果——直接食用
四、香蕉——直接食用
五、、菠菜——菠菜蛋花汤。
菠菜洗净切段，锅中加水烧开，放入菠菜焯水后捞出。另起锅加水烧开，倒入打散的鸡蛋液，形成蛋花后加入菠菜，加盐、香油调味。
六、黑木耳——凉拌黑木耳。
将黑木耳泡发后洗净，焯水煮熟，捞出过凉水，加入蒜末、生抽、醋、白糖、香油、辣椒油等调料拌匀。
七、别碰：
1．高盐食物
2．高脂肪食物
3．高糖食物
4．酒精
5．刺激性食物
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