肠道不通，便秘长痘
“肠道是人体的第二大脑”有着运化食物，吸收营养的重要作用
【便秘】是肠道推动力弱，肠液干结的结果，未及时排出的残渣滞留人体危害健康
外在表现
面色晦暗，长痘体型肥胖
内在表现
口臭便秘/有恶臭放屁多腹胀消化不良
建议
吃饭细嚼慢咽，减轻肠道负担
规律作息，晚上11点之前入睡
保持心情愉悦，抑郁，焦虑等情绪会影响脾胃
多喝水，保持饮水量在1500-2000毫升
不节食，多吃山药，香蕉，蔬菜等，补充膳食纤维，促进肠道蠕动
少吃生冷辛辣等刺激性食物会刺激到肠道
每日1次排便，清宿便减轻肠道负担
有益食物
山药、小米、胡萝卜、花生、菠菜、火龙果葡萄、黄瓜、韭菜、山芋、益生菌、红薯等
养护指南
1⃣常揉腹
2⃣中脘穴
3⃣内关穴
4⃣水分穴
#便秘吃什么 #草本私保 #肠道 #肠道健康 #便秘怎么办 #穴位 #揉腹
“肠道是人体的第二大脑”有着运化食物，吸收营养的重要作用
【便秘】是肠道推动力弱，肠液干结的结果，未及时排出的残渣滞留人体危害健康
外在表现
面色晦暗，长痘体型肥胖
内在表现
口臭便秘/有恶臭放屁多腹胀消化不良
建议
吃饭细嚼慢咽，减轻肠道负担
规律作息，晚上11点之前入睡
保持心情愉悦，抑郁，焦虑等情绪会影响脾胃
多喝水，保持饮水量在1500-2000毫升
不节食，多吃山药，香蕉，蔬菜等，补充膳食纤维，促进肠道蠕动
少吃生冷辛辣等刺激性食物会刺激到肠道
每日1次排便，清宿便减轻肠道负担
有益食物
山药、小米、胡萝卜、花生、菠菜、火龙果葡萄、黄瓜、韭菜、山芋、益生菌、红薯等
养护指南
1⃣常揉腹
2⃣中脘穴
3⃣内关穴
4⃣水分穴
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