这些友好食物经常吃，对调节胰岛素真的很有帮助！快来一起看看吧?
✅燕麦：含可溶性膳食纤维，调节血糖平稳
✅藜麦：含优质碳水与蛋白，改善胰岛素敏感性
✅西兰花：含维生素与萝卜硫素，增强胰岛素敏感性
✅菠菜：含镁元素与类胡萝卜素，辅助改善胰岛素抵抗
✅牛油果：含单不饱和脂肪酸，稳定血糖水平
✅三文鱼：含Omega-3脂肪酸，改善胰岛素反应
✅核桃：含植物Omega-3与纤维，调节血糖吸收
✅杏仁：含优质脂肪与镁，辅助调节血糖
✅黑豆：含植物蛋白与花青素，改善胰岛素抵抗
✅鹰嘴豆：含膳食纤维与蛋白，延缓葡萄糖吸收
✅苹果：含果胶（可溶性纤维），稳定血糖
✅蓝莓：含花青素，改善胰岛素敏感性
✅肉桂：含天然活性成分，辅助调节血糖
✅奇亚籽：含膳食纤维与Omega-3，延缓碳水吸收
✅希腊酸奶：含优质蛋白与益生菌，稳定血糖
吃对这些食物，辅助改善胰岛素抵抗，从日常饮食开始呵护健康吧！
#胰岛素抵抗 #营养师 #含糖量高的食物 #高代谢食物 #良好饮食习惯 #食物与健康 #吃出健康 #健康饮食 #减少糖分摄入
✅燕麦：含可溶性膳食纤维，调节血糖平稳
✅藜麦：含优质碳水与蛋白，改善胰岛素敏感性
✅西兰花：含维生素与萝卜硫素，增强胰岛素敏感性
✅菠菜：含镁元素与类胡萝卜素，辅助改善胰岛素抵抗
✅牛油果：含单不饱和脂肪酸，稳定血糖水平
✅三文鱼：含Omega-3脂肪酸，改善胰岛素反应
✅核桃：含植物Omega-3与纤维，调节血糖吸收
✅杏仁：含优质脂肪与镁，辅助调节血糖
✅黑豆：含植物蛋白与花青素，改善胰岛素抵抗
✅鹰嘴豆：含膳食纤维与蛋白，延缓葡萄糖吸收
✅苹果：含果胶（可溶性纤维），稳定血糖
✅蓝莓：含花青素，改善胰岛素敏感性
✅肉桂：含天然活性成分，辅助调节血糖
✅奇亚籽：含膳食纤维与Omega-3，延缓碳水吸收
✅希腊酸奶：含优质蛋白与益生菌，稳定血糖
吃对这些食物，辅助改善胰岛素抵抗，从日常饮食开始呵护健康吧！
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