口服胶原蛋白这个话题一直以来都备受争议，无非在于一部分人觉得通过口服胶原蛋白是可以改善皮肤状态，另一部分人则觉得还不如多啃啃猪蹄，属于纯纯的智商税。
那么口服胶原蛋白到底是不是智商税呢？
结论先行：对于普通健康人群而言，口服胶原蛋白并非刚需，但特定人群（如皮肤屏障受损、光老化明显）还是能获得改善的。其效果取决于 分子量、配方协同性、个体吸收差异，因此不能简单归为智商税。
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举个例子，猪蹄中的胶原蛋白，属于大分子胶原蛋白，分子量甚至大于30万Da，如此庞大的“身躯”根本进不了筛子，导致实际吸收率极低，而且还伴随高脂肪和胆固醇。
口服胶原蛋白肽补充的就是能被人体吸收利用的那部分，根据2019年《Journal of Medicinal Food》研究数据，胶原蛋白肽（分子量<2000Da）可部分被肠道直接吸收，刺激成纤维细胞合成胶原蛋白，但转化率不足10%。
樱花国就曾做过一个小鼠实验，喂养一种特定的胶原蛋白肽Gly-Pro-Hyp，14天后对小鼠的皮肤进行水解分析，发现小鼠皮肤中还保持着70%的Gly-Pro-Hyp。说明分子量的大小直接影响吸收率。
此外胶原蛋白的原料来源分为哺乳类和非哺乳类，口服胶原蛋白还是推荐非哺乳类的来源，比如淡水鱼或者深水鱼的胶原蛋白。不同于猪牛提取到的胶原蛋白普遍纯度低，加上畜类来源更易被感染，胶原蛋白的活性很低。而鱼类提取的胶原蛋白不仅更纯净，其细胞的组织构造也与人体皮肤更为接近，樱花国Fancl实验就表明：每日补充5g鱼胶原肽，8周后皮肤含水量和弹性都得到显著增加。
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最后搭配的成分组合也是至关重要的一环，比如搭配VC可以促进合成胶原蛋白，搭配透明质酸可以进一步帮助锁水增效，搭配锌可以辅助酶的活性。不过需要指出的是，添加糖分、香精色素的“饮料型”胶原产品，吸收率会大打折扣的哦。
总的来说，选对口服胶原蛋白还是能帮助皮肤效果锦上添花的，但也并非护肤必选项，可以把它作为一种精准营养的补充手段！
#口服胶原蛋白 #胶原蛋白 #成分党 #抗老
那么口服胶原蛋白到底是不是智商税呢？
结论先行：对于普通健康人群而言，口服胶原蛋白并非刚需，但特定人群（如皮肤屏障受损、光老化明显）还是能获得改善的。其效果取决于 分子量、配方协同性、个体吸收差异，因此不能简单归为智商税。
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举个例子，猪蹄中的胶原蛋白，属于大分子胶原蛋白，分子量甚至大于30万Da，如此庞大的“身躯”根本进不了筛子，导致实际吸收率极低，而且还伴随高脂肪和胆固醇。
口服胶原蛋白肽补充的就是能被人体吸收利用的那部分，根据2019年《Journal of Medicinal Food》研究数据，胶原蛋白肽（分子量<2000Da）可部分被肠道直接吸收，刺激成纤维细胞合成胶原蛋白，但转化率不足10%。
樱花国就曾做过一个小鼠实验，喂养一种特定的胶原蛋白肽Gly-Pro-Hyp，14天后对小鼠的皮肤进行水解分析，发现小鼠皮肤中还保持着70%的Gly-Pro-Hyp。说明分子量的大小直接影响吸收率。
此外胶原蛋白的原料来源分为哺乳类和非哺乳类，口服胶原蛋白还是推荐非哺乳类的来源，比如淡水鱼或者深水鱼的胶原蛋白。不同于猪牛提取到的胶原蛋白普遍纯度低，加上畜类来源更易被感染，胶原蛋白的活性很低。而鱼类提取的胶原蛋白不仅更纯净，其细胞的组织构造也与人体皮肤更为接近，樱花国Fancl实验就表明：每日补充5g鱼胶原肽，8周后皮肤含水量和弹性都得到显著增加。
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最后搭配的成分组合也是至关重要的一环，比如搭配VC可以促进合成胶原蛋白，搭配透明质酸可以进一步帮助锁水增效，搭配锌可以辅助酶的活性。不过需要指出的是，添加糖分、香精色素的“饮料型”胶原产品，吸收率会大打折扣的哦。
总的来说，选对口服胶原蛋白还是能帮助皮肤效果锦上添花的，但也并非护肤必选项，可以把它作为一种精准营养的补充手段！
#口服胶原蛋白 #胶原蛋白 #成分党 #抗老
