1️⃣维C对人体的重要性不容小觑‼️
尤其，很多人不知道大量运动会消耗体内很多的维生素C‼️
2️⃣那么，怎么补充维C？
不管吃水果还是喝含维c的饮料?了，都会有效果。
But❗️维生素c的过量补充对健康反而有害‼️
不过事实上，大部分人基本上都是缺乏，尤其是拳击?跑马拉松?篮球?足球⚽️网球?等长时间的运动项目，体内还会剩下多少维生素C呢❓?
要知道维C是水溶性的维生素，吃多了就会尿出去??
3️⃣那么成年人每天需要补充多少维生素C呢❓
营养学会建议®成年人每天需要祁充1000mg维C
≈5个? ≈7个? ≈14个? （更多食物维C含量具体见图567）汉维维生素C泡腾片
广告批准文号：鲁药广审（文）第2023112053号
乙类非处方药（OTC药品）
不良反应：1.长期服用每日2~3克可引起停药后 坏血病，故宜逐渐减量停药。2.长期应用大量维 生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。 3.过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤 红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。
禁忌：尚不明确。 注意事项：请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用
#维生素c #运动 #不懂就问有问必答 #健康养生 #绿蛙知识 #测评#办公室零食 #久坐党必备
尤其，很多人不知道大量运动会消耗体内很多的维生素C‼️
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不管吃水果还是喝含维c的饮料?了，都会有效果。
But❗️维生素c的过量补充对健康反而有害‼️
不过事实上，大部分人基本上都是缺乏，尤其是拳击?跑马拉松?篮球?足球⚽️网球?等长时间的运动项目，体内还会剩下多少维生素C呢❓?
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营养学会建议®成年人每天需要祁充1000mg维C
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不良反应：1.长期服用每日2~3克可引起停药后 坏血病，故宜逐渐减量停药。2.长期应用大量维 生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。 3.过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤 红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。
禁忌：尚不明确。 注意事项：请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用
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