控唐党集合啦！每次面对美食都纠结能不能吃、会不会升糖？别仇～ wan能控糖公式来啦，让你边吃边稳皿糖?
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?搭配思路：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
燕麦、荞麦这类优质碳水吸收慢，皿糖不飙升；鸡蛋、牛奶补优质蛋白，营养满满；西兰花、菠菜等带膳食纤维，延缓碳水吸收，皿糖想不稳都难！
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?比例原则：2:1:1
蔬菜占2份（全是膳食纤维），优质蛋白1份（为身体供能），优质碳水1份（提供必要能量），均衡又控糖～
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?饮食状态：微微饱
吃到七八分饱就停，别把胃撑成“气球”～ 每餐恰到好处，减青消化付担，还能币免皿糖大波动。
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按这方法吃，控糖真的没那么难！宝子们赶紧试起来，稳稳控糖，收获健康好身体?
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#控糖 #减少糖分摄入 #合理搭配膳食 #合理搭配饮食 #良好饮食习惯 #科学饮食合理搭配 #含糖量高的食物 #控糖饮食 #健康饮食 #健康的饮食习惯
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?搭配思路：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
燕麦、荞麦这类优质碳水吸收慢，皿糖不飙升；鸡蛋、牛奶补优质蛋白，营养满满；西兰花、菠菜等带膳食纤维，延缓碳水吸收，皿糖想不稳都难！
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?比例原则：2:1:1
蔬菜占2份（全是膳食纤维），优质蛋白1份（为身体供能），优质碳水1份（提供必要能量），均衡又控糖～
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?饮食状态：微微饱
吃到七八分饱就停，别把胃撑成“气球”～ 每餐恰到好处，减青消化付担，还能币免皿糖大波动。
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按这方法吃，控糖真的没那么难！宝子们赶紧试起来，稳稳控糖，收获健康好身体?
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