好久没聊过减肥与健康饮食的话题了，今天开讲一个好东西，奇亚籽。
不要把奇亚籽当作优质脂肪来源，任何植物性亚油酸的优质脂肪，比起大西洋鲑鱼的动物性优质脂肪都是渣渣，我是把奇亚籽当作最好的膳食纤维补充剂。
一说补充膳食纤维，广告宣传就是羽衣甘蓝，是，羽衣甘蓝的膳食纤维含量高达 39%，但是你能吃多少？死贵不说，一小袋两三克，鸡毛用也没有。而奇亚籽的膳食纤维含量其实不遑多让，高达 33%，而且便宜，我一次半杯，实际膳食纤维摄入量不知道是一小袋羽衣甘蓝的多少倍。
我一日一餐以后，因为食物总摄入量减少，大号基本两天左右一次，自从加入奇亚籽以后，每天早起准时准点，而且偶尔还会加蹲，异常顺畅。
每天摄入足够的膳食纤维，是保证肠道健康，维持肠道菌群的重要保证。
#一日一餐 #低碳饮食 #膳食纤维 #奇亚籽
不要把奇亚籽当作优质脂肪来源，任何植物性亚油酸的优质脂肪，比起大西洋鲑鱼的动物性优质脂肪都是渣渣，我是把奇亚籽当作最好的膳食纤维补充剂。
一说补充膳食纤维，广告宣传就是羽衣甘蓝，是，羽衣甘蓝的膳食纤维含量高达 39%，但是你能吃多少？死贵不说，一小袋两三克，鸡毛用也没有。而奇亚籽的膳食纤维含量其实不遑多让，高达 33%，而且便宜，我一次半杯，实际膳食纤维摄入量不知道是一小袋羽衣甘蓝的多少倍。
我一日一餐以后，因为食物总摄入量减少，大号基本两天左右一次，自从加入奇亚籽以后，每天早起准时准点，而且偶尔还会加蹲，异常顺畅。
每天摄入足够的膳食纤维，是保证肠道健康，维持肠道菌群的重要保证。
#一日一餐 #低碳饮食 #膳食纤维 #奇亚籽
