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18种高膳食纤维食物，通便必备！

日期：2025-10-29 13:47:23 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

18种高膳食纤维食物，通便必备！

膳食纤维存在于植物性食物中，在蔬菜、水果、粗粮杂粮、豆类及藻类食物中含量丰富，多吃这些食物对身体健康是非常有帮助的哦！
膳食纤维可以加速肠道蠕动➕软化便便➕增加便便体积都做到了，也就是说还有搞定拉肚的效果哦～
高膳食纤维食物有：苹果、香蕉、猕猴桃、桃子、火龙果、梨、芹菜、油菜、青椒、蕨菜、韭菜、黄瓜、燕麦、荞麦、玉米、大豆、蚕豆

#营养与健康 #养生 #减肥减脂吃这些

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