?嘿，姐妹们～?你们知道膳食纤维有多神奇吗？今天就来跟你们聊聊这个健康小助手！
?膳食纤维，就是那些植物里的“小魔棒”，不能被我们消化，但对我们身体超有好处！?
?【可溶性膳食纤维】
它是水溶性的哦，能变成凝胶状，降低胆固醇和血糖，预防心血管疾病和糖尿病。?燕麦、豆类、水果，都是它的藏身之处。
?【不可溶性膳食纤维】
这个家伙不溶于水，但它能让我们的肠道更顺畅，预防便秘和结肠癌。全麦面包、蔬菜、坚果，都是它的好伙伴。?
?摄入足够的膳食纤维，还能帮助我们控制体重，增加饱腹感，让肠道更健康。?
?日常饮食中，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类，就能轻松补充膳食纤维啦！??
适当增加膳食纤维摄入，为健康生活加分！??
Tags: #膳食纤维 #健康生活#肠道健康#营养小知识 #我的养生仪式感 #肠道清道夫 #预防便秘 #笔记灵感增加饱腹感减脂期推荐 ?????
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?【可溶性膳食纤维】
它是水溶性的哦，能变成凝胶状，降低胆固醇和血糖，预防心血管疾病和糖尿病。?燕麦、豆类、水果，都是它的藏身之处。
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这个家伙不溶于水，但它能让我们的肠道更顺畅，预防便秘和结肠癌。全麦面包、蔬菜、坚果，都是它的好伙伴。?
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