给大家分享一个我们营养师的减⬇肥万.能公式，亲测有效，真的巨掉秤！?
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⭕公式揭秘
✅优质碳水+优质蛋白质+膳食纤维
✅蔬菜肉主食2:1:1比例
✅吃到7分饱
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✔举个栗子：
?【早餐】：优质蛋白质 + 碳水 + 维生素
1杯牛奶?＋1个水煮蛋?＋1片全麦面包?＋1份水果，如半个苹果?。
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?【午餐】：蛋白质 + 碳水 + 膳食纤维
1份鸡胸肉＋1碗糙米饭?＋1份清炒时蔬。
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?【晚餐】：蛋白质 + 膳食纤维
1份虾仁?＋1份凉拌蔬菜。
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?减⬇肥是一个长期的过程，不要因为短期内看不到效果而放弃。要保持积极乐观的心态，相信自己一定可以成功。
?需要减⬇肥宝子们赶紧行动起来吧，一起拥有健康身材！?
#减脂 #自律 #减肥日常 #减肥食谱分享 #减肥打卡 #又该减肥了 #减脂餐 #小基数减肥 #减肥减脂吃这些 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #营养师带你健康吃 #健康饮食 #营养与健康 #减脂餐打卡 #一人食吃什么 #减肥 #瘦
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✅优质碳水+优质蛋白质+膳食纤维
✅蔬菜肉主食2:1:1比例
✅吃到7分饱
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✔举个栗子：
?【早餐】：优质蛋白质 + 碳水 + 维生素
1杯牛奶?＋1个水煮蛋?＋1片全麦面包?＋1份水果，如半个苹果?。
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?【午餐】：蛋白质 + 碳水 + 膳食纤维
1份鸡胸肉＋1碗糙米饭?＋1份清炒时蔬。
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?【晚餐】：蛋白质 + 膳食纤维
1份虾仁?＋1份凉拌蔬菜。
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