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你适合哪种膳食纤维？很多人都搞错了

日期：2025-10-29 13:25:57 来源：网络整理作者：本站编辑评论：0

你适合哪种膳食纤维？很多人都搞错了

⭕️如果你的肠道蠕动慢，总觉得不消化，的量比较少
第一种，不溶性膳食纤维可以试一试
常见不溶于性膳食纤维有燕麦、麦片、全麦粉及糙米、韭菜芹菜、竹笋、果皮(如苹果皮、梨皮)
⭕️如果你很干很硬，排便很费力，那么第二种可溶性膳食纤维能让变得柔软，排便更顺畅。
✅常见可溶性膳食纤维有银耳、燕麦、木耳、皂角米、藻类果肉(尤其是草莓、蓝莓、西梅这种水果)
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