什么是“膳食纤维”？
膳食纤维是植物性食物中不能被人体消化吸收的碳水化合物，别看它不能被分解，却对身体健康至关重要！
虽然不产能，但它是肠道细菌的最爱、代谢的帮手、排毒的神器！
? 分两类！你吃对了吗？
1️⃣ 可溶性膳食纤维（Soluble Fiber）
☁️ 形成胶状物质，帮助降血糖、降血脂
? 来源：燕麦、苹果、香蕉、胡萝卜、魔芋、豆类、奇亚籽
2️⃣ 不可溶性膳食纤维（Insoluble Fiber）
?“物理清扫工”，促进肠道蠕动，防便秘
? 来源：糙米、全麦、蔬菜皮、坚果壳、玉米、芹菜叶
?Tip：两种纤维都很重要，日常应搭配摄入！
#健康科普 #营养素 #膳食纤维 #健康知识分享 #肠道健康 #营养 #健康养生 #健康饮食 #健康生活 #营养均衡
膳食纤维是植物性食物中不能被人体消化吸收的碳水化合物，别看它不能被分解，却对身体健康至关重要！
虽然不产能，但它是肠道细菌的最爱、代谢的帮手、排毒的神器！
? 分两类！你吃对了吗？
1️⃣ 可溶性膳食纤维（Soluble Fiber）
☁️ 形成胶状物质，帮助降血糖、降血脂
? 来源：燕麦、苹果、香蕉、胡萝卜、魔芋、豆类、奇亚籽
2️⃣ 不可溶性膳食纤维（Insoluble Fiber）
?“物理清扫工”，促进肠道蠕动，防便秘
? 来源：糙米、全麦、蔬菜皮、坚果壳、玉米、芹菜叶
?Tip：两种纤维都很重要，日常应搭配摄入！
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