? 权威提示
老人夜间跌倒常发生在卧室，主要因为光线不足、地面杂物、床铺高度不合适。建议在卧室布置夜间照明+床边扶手，减少夜间跌倒风险。推荐床边预留呼叫设备，独居老人也能及时求助。
? 主要风险点
夜间起床视线差 → 容易跌倒
地毯、杂物、电线 → 绊倒
床过高/过低 → 上下床困难
? 低成本改造要点
1️⃣ 床铺高度合适：床沿约 45–50 cm（与膝盖齐平）
2️⃣ 夜间照明：床边小夜灯/感应灯，去厕所一路有光
3️⃣ 地面无障碍：移走小地毯，电线收纳到墙边
4️⃣ 床边扶手/助力杆：起身有支撑，减少头晕摔倒
5️⃣ 家具布置：走道 ≥ 70 cm，保持清爽
? 生活习惯小贴士
睡前先去厕所，减少夜间频繁起身
起床“三步法”：坐起 → 双脚落地 → 稍等再站立
夜间穿防滑拖鞋/包跟鞋，不要赤脚或穿光滑袜子
眼镜/助听器放在床边固定位置
? 适老化设备推荐
床边助力杆/床边拐杖
感应式小夜灯（床侧、走廊、厕所）
防滑地毯/防滑条
无线呼叫器/智能手环（一键报警）
? 温馨提醒
夜间起身不怕摔，生活才能安心又舒心。 快收藏这份清单，发给爸妈和长辈吧 ?#老年人安全 #照顾老人 #适老化设计 #关注老人健康
老人夜间跌倒常发生在卧室，主要因为光线不足、地面杂物、床铺高度不合适。建议在卧室布置夜间照明+床边扶手，减少夜间跌倒风险。推荐床边预留呼叫设备，独居老人也能及时求助。
? 主要风险点
夜间起床视线差 → 容易跌倒
地毯、杂物、电线 → 绊倒
床过高/过低 → 上下床困难
? 低成本改造要点
1️⃣ 床铺高度合适：床沿约 45–50 cm（与膝盖齐平）
2️⃣ 夜间照明：床边小夜灯/感应灯，去厕所一路有光
3️⃣ 地面无障碍：移走小地毯，电线收纳到墙边
4️⃣ 床边扶手/助力杆：起身有支撑，减少头晕摔倒
5️⃣ 家具布置：走道 ≥ 70 cm，保持清爽
? 生活习惯小贴士
睡前先去厕所，减少夜间频繁起身
起床“三步法”：坐起 → 双脚落地 → 稍等再站立
夜间穿防滑拖鞋/包跟鞋，不要赤脚或穿光滑袜子
眼镜/助听器放在床边固定位置
? 适老化设备推荐
床边助力杆/床边拐杖
感应式小夜灯（床侧、走廊、厕所）
防滑地毯/防滑条
无线呼叫器/智能手环（一键报警）
? 温馨提醒
夜间起身不怕摔，生活才能安心又舒心。 快收藏这份清单，发给爸妈和长辈吧 ?#老年人安全 #照顾老人 #适老化设计 #关注老人健康
