姐妹们！今天一定要跟你们吐槽我补身体的踩雷大无语事件！?之前总听人说维生素D能提高免疫，调节身体状态，脑子一热就跟风买了一堆，结果直接被醫生批评到羞愧！?
?真心劝诫！想补维生素D的姐妹别盲目！（个人真实经历！每个人情况不同，补充剂服用务必遵医嘱！）
?我的离谱踩坑史
1⃣跟风囤货时有多疯狂
当时刷到好多人说秋冬晒不到太阳必补维生素D，正好赶上大促，看着满减优惠就上头了，还特意选了高剂量的，想着补得越多效果越好，当时还美滋滋觉得自己会过日子。
2⃣身体出问题去医院，直接被医生点醒
因为囤的太多，我每天早晚各吃一粒（8000IU），结果没两周就不对劲了——总觉得恶心没胃口，关节还隐隐作痛，晚上睡觉也老盗汗。?去医院检查，医生一问我吃的剂量和种类，直接严肃批评：“维生素D不是越多越好！”
后来才知道，过量补维生素D，不搭配K2和镁会让身体没法代谢，多余的会堆积在肝脏，不仅刺激肠胃，还可能影响钙磷代谢，导致关节不适，严重的还会增加肾脏负担，完全是好心办坏事！
✅醫生给的正确补救方案
⏰选维生素D得看“活性”！换成含维生素D3的，比普通D2吸收更好，剂量不要盲目补，缺乏的每天选择5000IU即可（具体按个人情况调整）
⏰选对复配成分！优先挑复配了K2和镁的款——K2能帮维生素D把钙精准输送到骨骼，避免钙沉积在血管，镁则能辅助维生素D激活，三者搭配才能让吸收效果翻倍，
⏰选维生素D要看认证！国内优先选有蓝帽子标识，国外产品，要认准FDA、GMP认证，确保成分真实、生产合规
?我现在的状态
按医生说的调整后，坚持了两个多月，之前的恶心、关节痛也没出现，晚上睡觉也踏实了，连之前总犯的腿抽筋都少了。现在每天早上会晒会儿太阳，搭配吃一粒维生素D，饮食也多了深海鱼，整个人状态都清爽了～?
希望我的经历能帮到想补维生素D的姐妹，别再跟我一样踩坑啦～
#维生素D #维D补充误区 #维生素D的正确吃法 #ALS维生素D #维生素D过量危害 #日常补维生素D
?真心劝诫！想补维生素D的姐妹别盲目！（个人真实经历！每个人情况不同，补充剂服用务必遵医嘱！）
?我的离谱踩坑史
1⃣跟风囤货时有多疯狂
当时刷到好多人说秋冬晒不到太阳必补维生素D，正好赶上大促，看着满减优惠就上头了，还特意选了高剂量的，想着补得越多效果越好，当时还美滋滋觉得自己会过日子。
2⃣身体出问题去医院，直接被医生点醒
因为囤的太多，我每天早晚各吃一粒（8000IU），结果没两周就不对劲了——总觉得恶心没胃口，关节还隐隐作痛，晚上睡觉也老盗汗。?去医院检查，医生一问我吃的剂量和种类，直接严肃批评：“维生素D不是越多越好！”
后来才知道，过量补维生素D，不搭配K2和镁会让身体没法代谢，多余的会堆积在肝脏，不仅刺激肠胃，还可能影响钙磷代谢，导致关节不适，严重的还会增加肾脏负担，完全是好心办坏事！
✅醫生给的正确补救方案
⏰选维生素D得看“活性”！换成含维生素D3的，比普通D2吸收更好，剂量不要盲目补，缺乏的每天选择5000IU即可（具体按个人情况调整）
⏰选对复配成分！优先挑复配了K2和镁的款——K2能帮维生素D把钙精准输送到骨骼，避免钙沉积在血管，镁则能辅助维生素D激活，三者搭配才能让吸收效果翻倍，
⏰选维生素D要看认证！国内优先选有蓝帽子标识，国外产品，要认准FDA、GMP认证，确保成分真实、生产合规
?我现在的状态
按医生说的调整后，坚持了两个多月，之前的恶心、关节痛也没出现，晚上睡觉也踏实了，连之前总犯的腿抽筋都少了。现在每天早上会晒会儿太阳，搭配吃一粒维生素D，饮食也多了深海鱼，整个人状态都清爽了～?
希望我的经历能帮到想补维生素D的姐妹，别再跟我一样踩坑啦～
#维生素D #维D补充误区 #维生素D的正确吃法 #ALS维生素D #维生素D过量危害 #日常补维生素D
