今日小作文→不推荐复合维生素
1.经常有人问，每天瓶瓶罐罐的要吃一大把维生素和矿物质很麻烦，有没有一种复合维生素可以每天吃1-2粒满足所有需求的？结论是没有。
2.论据一是复合维生素中的剂量不合适，常见的就是B族维生素和维生素D剂量不够，钙太多了，锌和镁不够等等。按说明书剂量每天吃2粒，其结果就是缺乏的没有补够，没啥用的补多了。
3.论据二是复合维生素中的各种元素化学形式不合理。比如氧化镁/氯化镁吸收率就明显不如甘氨酸镁；氧化锌的吸收率明显就不如葡萄糖酸锌；碳酸钙这种吸收率很低的形式会升高血钙，可能导致损伤的血管内皮钙化，血管变硬；维生素D2的吸收率就明显不如维生素D3
4.商家为了节约成本，肯定不会每种维生素矿物质都用吸收率最高的形式。一般都是凑个数，然后在宣传上说可以补充日常所需的所有维生素矿物质，但实际上吃了不会有显著效果，代表品牌就是善存❌，吃这玩意也就图一乐
5.营养不良人群在规律服用补剂一套一个月后都会有明显效果如：头发变多/掉发变少/发缝变细/手上倒刺消失/痘痘变少/睡眠变好/精力变好不容易疲劳/免疫力变好不容易生病等等
#补充维生素 #补剂一套维生素 #营养补充 #补充每日所需营养
1.经常有人问，每天瓶瓶罐罐的要吃一大把维生素和矿物质很麻烦，有没有一种复合维生素可以每天吃1-2粒满足所有需求的？结论是没有。
2.论据一是复合维生素中的剂量不合适，常见的就是B族维生素和维生素D剂量不够，钙太多了，锌和镁不够等等。按说明书剂量每天吃2粒，其结果就是缺乏的没有补够，没啥用的补多了。
3.论据二是复合维生素中的各种元素化学形式不合理。比如氧化镁/氯化镁吸收率就明显不如甘氨酸镁；氧化锌的吸收率明显就不如葡萄糖酸锌；碳酸钙这种吸收率很低的形式会升高血钙，可能导致损伤的血管内皮钙化，血管变硬；维生素D2的吸收率就明显不如维生素D3
4.商家为了节约成本，肯定不会每种维生素矿物质都用吸收率最高的形式。一般都是凑个数，然后在宣传上说可以补充日常所需的所有维生素矿物质，但实际上吃了不会有显著效果，代表品牌就是善存❌，吃这玩意也就图一乐
5.营养不良人群在规律服用补剂一套一个月后都会有明显效果如：头发变多/掉发变少/发缝变细/手上倒刺消失/痘痘变少/睡眠变好/精力变好不容易疲劳/免疫力变好不容易生病等等
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