看了丁勇老师很多视频讲解，一个成年人如果靠正常饮食获取全部所需营养物质，必须每天吃够一拳头肉、1-2个鸡蛋、半斤牛奶、200g杂粮杂豆主食、50-100g薯类、300-500g蔬菜、300g水果、适当补充海鲜。同时晒太阳合成vd！
反观我自己，作为一个山西人特别爱吃的就是面条饼子和馒头。。。加上我很挑食，常吃高油高糖高精制碳水，蔬菜谷物海鲜吃的很少，营养根本不达标
这两年长期食欲不振、非常挑食、体重下降(178的我只有53kg体型很差)、熬夜还长痘，几乎不运动平时感觉能量很低，靠自觉去规律饮食对目前的我来说真的很难。另外丁老师也提到痤疮患者需要补充VAVBVD和锌。
所以我决定！开始高剂量的补充维生素，加上运动，等身体状况好些会更有毅力做到健康清淡的饮食。
2月23日，目前已吃四天，明显感觉到有能量，但晚上变得难以入睡，白天走路比以前快多了。。。
一个月后再来记录。。。
P.S.图中的剂量不低也不算特别高，并不适合所有人。
#维生素 #维生素a #维生素b #维生素c #锌 #谢谢丁勇老师 #叠甲之剂量有问题那一定是我的错 #为什么好吃的东西没营养 #碳水使我快乐
反观我自己，作为一个山西人特别爱吃的就是面条饼子和馒头。。。加上我很挑食，常吃高油高糖高精制碳水，蔬菜谷物海鲜吃的很少，营养根本不达标
这两年长期食欲不振、非常挑食、体重下降(178的我只有53kg体型很差)、熬夜还长痘，几乎不运动平时感觉能量很低，靠自觉去规律饮食对目前的我来说真的很难。另外丁老师也提到痤疮患者需要补充VAVBVD和锌。
所以我决定！开始高剂量的补充维生素，加上运动，等身体状况好些会更有毅力做到健康清淡的饮食。
2月23日，目前已吃四天，明显感觉到有能量，但晚上变得难以入睡，白天走路比以前快多了。。。
一个月后再来记录。。。
P.S.图中的剂量不低也不算特别高，并不适合所有人。
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