我从青春期就开始长痘，一开始是额头长痘，后来慢慢发展到脸颊两侧、下巴也陆续长痘，有时候一上火，连人中位置反反复复一直没彻底好过。
今年上半年，偶然了解到丁勇老师关于维生素调理的系列视频，就试着跟了一段时间。简单分享一下我这段时间的感受和体会：
之前我是典型的大油皮，化妆出门不到两小时就得补妆，现在基本能维持一整天的妆面干净。而且最近皮肤状态稳定多了，偶尔吃辣也不会像以前那样疯狂爆痘，长痘的频率低了不少。
? 我的一日补充安排：
✅ 早上：维A（1粒）+维E（1粒）+复合B（2粒）+锌（1片）
主要是帮助疏通毛孔，促进皮肤新陈代谢
✅ 中午：复合B+B2（各2粒）+B6（2粒）+锌（1片）
重点调节油脂分泌，改善皮肤出油情况
✅ 晚上：复合B（2粒）+鱼油（2粒）+锌（1片）
几个小提醒：
① 吃B族之后尿液变黄是正常现象，身体只是把多余部分排出来了
② 鱼油尽量选高纯度的，低纯度效果不大，杂质也多
③ 补锌时注意看实际含锌量，比如一支液体锌一般只含5mg锌
关于吃多久停用？
这个没有固定标准，刚开始建议吃两周停一周，后面可以根据自身情况灵活调整。如果皮肤逐渐稳定，不怎么长痘了，就可以适当停用
另外注意：维A和维E属于脂溶性维生素，第一个月每天1粒，第二个月我就停了，不建议长期连续服用
#祛痘 #丁勇 #丁勇老师维生素吃法总结 #油痘肌调理 #维生素搭配 #油痘肌自救 #去痘 #下巴长痘 #额头长痘 #鱼油
今年上半年，偶然了解到丁勇老师关于维生素调理的系列视频，就试着跟了一段时间。简单分享一下我这段时间的感受和体会：
之前我是典型的大油皮，化妆出门不到两小时就得补妆，现在基本能维持一整天的妆面干净。而且最近皮肤状态稳定多了，偶尔吃辣也不会像以前那样疯狂爆痘，长痘的频率低了不少。
? 我的一日补充安排：
✅ 早上：维A（1粒）+维E（1粒）+复合B（2粒）+锌（1片）
主要是帮助疏通毛孔，促进皮肤新陈代谢
✅ 中午：复合B+B2（各2粒）+B6（2粒）+锌（1片）
重点调节油脂分泌，改善皮肤出油情况
✅ 晚上：复合B（2粒）+鱼油（2粒）+锌（1片）
几个小提醒：
① 吃B族之后尿液变黄是正常现象，身体只是把多余部分排出来了
② 鱼油尽量选高纯度的，低纯度效果不大，杂质也多
③ 补锌时注意看实际含锌量，比如一支液体锌一般只含5mg锌
关于吃多久停用？
这个没有固定标准，刚开始建议吃两周停一周，后面可以根据自身情况灵活调整。如果皮肤逐渐稳定，不怎么长痘了，就可以适当停用
另外注意：维A和维E属于脂溶性维生素，第一个月每天1粒，第二个月我就停了，不建议长期连续服用
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