#生活需要分享欲
居家改造
▪️地面防滑：浴室、厨房铺设防滑地垫，保持地面
干燥，避免使用光滑瓷砖或打蜡地板
▪️无障碍设计：清理走廊过道的杂物、地毯边缘，门槛处改用缓坡设计
扶手支撑
▪️关键区域：在马桶旁、淋浴区、床边、楼梯两侧
安装L型或U型扶手，辅助起身和移动
照明充足
▪️夜问照明：在床边、走廊、卫生间安装人体感应
夜灯，避免摸黑行走
▪️光线均匀：避免强光直射或昏暗角落，减少盲区
家具适老化
▪️家具高度：选择高度与膝盖平齐的床和椅子，起身时双腿可自然着地
▪️边角防护：尖锁桌角加装防撞条，降低磕碰伤害
穿防滑鞋具
▪️日常选择：穿合脚、防滑底的平底鞋，避免拖鞋
过大或鞋底磨损严重
▪️居家建议：使用带后跟的防滑居家鞋，防止鞋子
脱落导致滑倒
增强身体平衡
▪️日常锻炼：每天进行平衡训练（比如靠墙站立、单腿支撑）、太极拳或散步
▪️肌肉强化：通过坐姿拾腿、扶椅深蹲等动作锻炼
下肢力量
使用辅助器具
▪️行走辅助：行动不便时使用四脚拐杖或助行器，雨天外出佩戴防滑鞋套
▪️起身辅助：起床、久坐后站立时先坐稳一分钟，防止起身时引发眩晕
避免高危动作
▪️减少登高：常用物品放在腰部到视线高度，避免
爬梯子或踩凳子取物
▪️减少登高：换掉高于4层的储物架，或配置可伸缩
取物器代替登高
定期健康管理
▪️视力检查：每年检查视力，及时更换合适度数的
眼镜，避免因视物模糊跌倒
▪️用?注意：某些?物（如降压?、安眠?）可能引起头晕，服用后需静坐观察反应
应急准备措施
▪️随身呼救：佩戴一键报警手环，或在常用区域
（如卫生间）放置呼叫铃
▪️跌倒处理：了解“先侧身-再翻身-缓慢撑起”自救
步骤，避免二次损伤
附加提醒
▪️养宠物的家庭需注意宠物活动范围，避免被绊倒
▪️老年人尽量避免独自外出，必要时使用防滑拐杖
或有人陪同外出
⏰温馨提示：通过环境改造、生活方式调整和健康管理，可以有效降低老年人跌倒风险，减少意外
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居家改造
▪️地面防滑：浴室、厨房铺设防滑地垫，保持地面
干燥，避免使用光滑瓷砖或打蜡地板
▪️无障碍设计：清理走廊过道的杂物、地毯边缘，门槛处改用缓坡设计
扶手支撑
▪️关键区域：在马桶旁、淋浴区、床边、楼梯两侧
安装L型或U型扶手，辅助起身和移动
照明充足
▪️夜问照明：在床边、走廊、卫生间安装人体感应
夜灯，避免摸黑行走
▪️光线均匀：避免强光直射或昏暗角落，减少盲区
家具适老化
▪️家具高度：选择高度与膝盖平齐的床和椅子，起身时双腿可自然着地
▪️边角防护：尖锁桌角加装防撞条，降低磕碰伤害
穿防滑鞋具
▪️日常选择：穿合脚、防滑底的平底鞋，避免拖鞋
过大或鞋底磨损严重
▪️居家建议：使用带后跟的防滑居家鞋，防止鞋子
脱落导致滑倒
增强身体平衡
▪️日常锻炼：每天进行平衡训练（比如靠墙站立、单腿支撑）、太极拳或散步
▪️肌肉强化：通过坐姿拾腿、扶椅深蹲等动作锻炼
下肢力量
使用辅助器具
▪️行走辅助：行动不便时使用四脚拐杖或助行器，雨天外出佩戴防滑鞋套
▪️起身辅助：起床、久坐后站立时先坐稳一分钟，防止起身时引发眩晕
避免高危动作
▪️减少登高：常用物品放在腰部到视线高度，避免
爬梯子或踩凳子取物
▪️减少登高：换掉高于4层的储物架，或配置可伸缩
取物器代替登高
定期健康管理
▪️视力检查：每年检查视力，及时更换合适度数的
眼镜，避免因视物模糊跌倒
▪️用?注意：某些?物（如降压?、安眠?）可能引起头晕，服用后需静坐观察反应
应急准备措施
▪️随身呼救：佩戴一键报警手环，或在常用区域
（如卫生间）放置呼叫铃
▪️跌倒处理：了解“先侧身-再翻身-缓慢撑起”自救
步骤，避免二次损伤
附加提醒
▪️养宠物的家庭需注意宠物活动范围，避免被绊倒
▪️老年人尽量避免独自外出，必要时使用防滑拐杖
或有人陪同外出
⏰温馨提示：通过环境改造、生活方式调整和健康管理，可以有效降低老年人跌倒风险，减少意外
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