有没有姐妹懂气xue不足的感啊...一天到晚提不起精神，乏力、就算没干啥重活，也总觉得身体像灌了铅。脑子昏沉、注意力不集中，姨妈说不来就不来，特别影响日常状态。
后来反复攻略，针对气xue不足的日常状态，将维生素D3、补铁片、维生素C、鱼油做了日常搭配，重点靠补铁片，其他补剂作为基础营养支持，具体安排如下：
1⃣维生素D3
怎么吃：1天1粒，早餐后服用。
作用：帮助身体里钙吸收，补充身体所需的营养，为气xue不足奠定基础。
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2⃣补铁片
怎么吃：1天1粒，随早餐服用，更容易吸收。
作用：补充身体的铁元素，调节经期平衡。吃下来确实能感觉到精神头足了，而且姨妈周期能稳定在28-32天左右了
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3⃣鱼油
怎么吃：1天1片，睡前服用。
作用：提升睡眠质量，晚上睡得沉了，让身体的更放松，白天状态更好。
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4⃣维生素C
怎么吃：1天2粒，早餐午餐后服用；要是平时新鲜的蔬菜水果吃得少，建议每天补充。
作用：帮助铁元素吸收，给身体补充微量元素。
⚠ 小提示：
•选择补剂时优先选无额外添加糖；若某类补剂已包含其他成分，需适当减少单一补剂用量，防止成分摄入超标。
#气血不足 #气血不足怎么补 #补气血 #内服好物 #补铁
后来反复攻略，针对气xue不足的日常状态，将维生素D3、补铁片、维生素C、鱼油做了日常搭配，重点靠补铁片，其他补剂作为基础营养支持，具体安排如下：
1⃣维生素D3
怎么吃：1天1粒，早餐后服用。
作用：帮助身体里钙吸收，补充身体所需的营养，为气xue不足奠定基础。
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2⃣补铁片
怎么吃：1天1粒，随早餐服用，更容易吸收。
作用：补充身体的铁元素，调节经期平衡。吃下来确实能感觉到精神头足了，而且姨妈周期能稳定在28-32天左右了
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3⃣鱼油
怎么吃：1天1片，睡前服用。
作用：提升睡眠质量，晚上睡得沉了，让身体的更放松，白天状态更好。
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4⃣维生素C
怎么吃：1天2粒，早餐午餐后服用；要是平时新鲜的蔬菜水果吃得少，建议每天补充。
作用：帮助铁元素吸收，给身体补充微量元素。
⚠ 小提示：
•选择补剂时优先选无额外添加糖；若某类补剂已包含其他成分，需适当减少单一补剂用量，防止成分摄入超标。
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