谁懂啊！?
深夜饥肠辘辘，嘴巴寂寞难耐…
想吃又不敢吃，怕第二天血糖爆表
自责、纠结、痛苦…循环上演！?
别硬扛了！糖友也是人！
与其痛苦克制→导致暴食
不如聪明选择→满足味蕾✅
记住3大「救急原则」?
✨ <100大卡 · 控制热量底线
✨ 高蛋白/高纤维 · 延缓血糖爬升
✨ 极速准备 · 5分钟内搞定
?【私藏救急清单】?
（亲测有效，血糖几乎无波动）
1️⃣ “饱腹王者”· 无糖酸奶杯?
▪️100g无糖希腊酸奶
▪️+5颗蓝莓/一颗草莓
▪️口感浓郁，蛋白质扛饿！
2️⃣ “咸香脆爽”· 原味坚果?
▪️5-8颗巴旦木/核桃足矣！
▪️优质脂肪，满足感强
▪️切记：不是一把！不是一包！
3️⃣ “魔法温饮”· 热豆浆♨️
▪️200ml无糖豆浆/豆奶
▪️微波炉叮1分钟
▪️暖胃又暖心，欺骗你的饥饿感
4️⃣ “零负担零食”· 脆嫩蔬菜?
▪️黄瓜条/圣女果4-5个
▪️嚼起来嘎嘣脆，几乎没啥热量
▪️纯粹满足咀嚼欲，超安心！
?核心心法：
吃之前，喝半杯温水！
你可能是“假性饥饿”，只是渴了！
别再为深夜的口腹之欲愧疚了
聪明地吃，才是长久控糖的智慧
收藏?这份清单
下次饿的时候，坦然打开它！
我们一起，做血糖的掌控者！?
#健康食品 #糖尿病饮食 #低糖轻负担
深夜饥肠辘辘，嘴巴寂寞难耐…
想吃又不敢吃，怕第二天血糖爆表
自责、纠结、痛苦…循环上演！?
别硬扛了！糖友也是人！
与其痛苦克制→导致暴食
不如聪明选择→满足味蕾✅
记住3大「救急原则」?
✨ <100大卡 · 控制热量底线
✨ 高蛋白/高纤维 · 延缓血糖爬升
✨ 极速准备 · 5分钟内搞定
?【私藏救急清单】?
（亲测有效，血糖几乎无波动）
1️⃣ “饱腹王者”· 无糖酸奶杯?
▪️100g无糖希腊酸奶
▪️+5颗蓝莓/一颗草莓
▪️口感浓郁，蛋白质扛饿！
2️⃣ “咸香脆爽”· 原味坚果?
▪️5-8颗巴旦木/核桃足矣！
▪️优质脂肪，满足感强
▪️切记：不是一把！不是一包！
3️⃣ “魔法温饮”· 热豆浆♨️
▪️200ml无糖豆浆/豆奶
▪️微波炉叮1分钟
▪️暖胃又暖心，欺骗你的饥饿感
4️⃣ “零负担零食”· 脆嫩蔬菜?
▪️黄瓜条/圣女果4-5个
▪️嚼起来嘎嘣脆，几乎没啥热量
▪️纯粹满足咀嚼欲，超安心！
?核心心法：
吃之前，喝半杯温水！
你可能是“假性饥饿”，只是渴了！
别再为深夜的口腹之欲愧疚了
聪明地吃，才是长久控糖的智慧
收藏?这份清单
下次饿的时候，坦然打开它！
我们一起，做血糖的掌控者！?
#健康食品 #糖尿病饮食 #低糖轻负担
