各位亲亲可爱，每周的鱼肉蛋瘦肉要合理搭配，才会吃出健康好身体哦~
【核心推荐】
1、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，平均每天120-200g。
2、每周最好吃鱼2次 ，或者300-500克，可以是自己熬的鱼汤，也可以是炸带鱼，也可以是虾，清蒸或水煮，搭配来吃；
蛋类300-500克，一周不超过7个鸡；
畜禽肉300-500g,每餐适量3-5小块；
3、少吃深加工肉制品。
4、鸡蛋营养丰富，吃鸡担不弃蛋黄。
5、优先选择鱼，少吃肥肉，烟熏和腌制的肉制品
鱼肉蛋奶，富含优质蛋白，脂类脂溶性维生素，B族维生素和矿物质。其中的氨基酸更适合人体需要，利用率高。
鱼虾、禽类的脂肪含量较低；蛋类中营养价值高，每天吃一个鸡蛋不会增加心血管疾病的发病风险；畜肉类的脂肪含量较高，应当首选瘦肉。
要把自己吃的越来越健康，棒棒哒欢迎在评论区留下你的看法~
【核心推荐】
1、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，平均每天120-200g。
2、每周最好吃鱼2次 ，或者300-500克，可以是自己熬的鱼汤，也可以是炸带鱼，也可以是虾，清蒸或水煮，搭配来吃；
蛋类300-500克，一周不超过7个鸡；
畜禽肉300-500g,每餐适量3-5小块；
3、少吃深加工肉制品。
4、鸡蛋营养丰富，吃鸡担不弃蛋黄。
5、优先选择鱼，少吃肥肉，烟熏和腌制的肉制品
鱼肉蛋奶，富含优质蛋白，脂类脂溶性维生素，B族维生素和矿物质。其中的氨基酸更适合人体需要，利用率高。
鱼虾、禽类的脂肪含量较低；蛋类中营养价值高，每天吃一个鸡蛋不会增加心血管疾病的发病风险；畜肉类的脂肪含量较高，应当首选瘦肉。
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