早醒一年一直是硬抗，每天不管几点睡，持续性每天凌晨4~6点突然醒来，醒来就睡不着，脸垮加熊猫眼。吃的?加上保健品有十几种了，除了甘氨酸镁以外效果都不太好，但是大多都是持续没多久就没动静了。排除情绪问题各种查了以后，发现有人分享是缺维生素D，加上近期体检报告vd、镁、钙都是缺乏，所以就赶紧买了aayw维生素d3
中午吃了2颗午休睡了一小时，然后第二天凌晨也早醒了一点，不过不是之前那种4点就清醒的情况，至少不是特别缺觉，也有点精神
不过一说起vd有用我就想起来了，之前我隐约好像补过维生素D，应该还不到5000单位吧（具体忘了我早扔了），吃着一开始那几天还好后面会醒的更早，所以也就没吃了，现在想来不知道是不是没有补镁的原因，反正我吃的这个vd是自己带了k2和甘氨酸镁，我看了成分表这个dk镁的镁和我之前吃的那个多少有点用的镁剂是同一个，剂量也一样。
不过说实在的以前早醒顶多就是想想鱼油褪黑素什么的，顶多就是甘氨酸镁或者安神啥的，结果谁知道是和vd有关系，不过我查了也发现是现在vd十有八九都缺，而且都说要晒太阳补，其实要是缺乏靠日晒也很难补的上来了，重点就是又缺镁又缺d的但是要是只晒太阳先不提个人吸收，光补d的身体负担真的很大，而且还要消耗镁什么的，都缺乏了那还能咋消耗，所以现在那么多人才说vd吸收不好的一定补补k2和镁，这也没毛病
另外宝宝们维D不要下午或者晚上吃哈，对d敏感的不管镁足不足都睡不着的。以及钙片我买的就是店里那种普通的，和dk镁记得一定要间隔4小时吃，一起吃钙镁有冲突 一个都不吸收还容易早醒。饮食最好有动物油脂+动物蛋白+深绿色蔬菜+至少一拳头主食
#早醒#营养素补充#维生素D#镁#甘氨酸镁#AAYW维生素D3#双十一购物维生素d
中午吃了2颗午休睡了一小时，然后第二天凌晨也早醒了一点，不过不是之前那种4点就清醒的情况，至少不是特别缺觉，也有点精神
不过一说起vd有用我就想起来了，之前我隐约好像补过维生素D，应该还不到5000单位吧（具体忘了我早扔了），吃着一开始那几天还好后面会醒的更早，所以也就没吃了，现在想来不知道是不是没有补镁的原因，反正我吃的这个vd是自己带了k2和甘氨酸镁，我看了成分表这个dk镁的镁和我之前吃的那个多少有点用的镁剂是同一个，剂量也一样。
不过说实在的以前早醒顶多就是想想鱼油褪黑素什么的，顶多就是甘氨酸镁或者安神啥的，结果谁知道是和vd有关系，不过我查了也发现是现在vd十有八九都缺，而且都说要晒太阳补，其实要是缺乏靠日晒也很难补的上来了，重点就是又缺镁又缺d的但是要是只晒太阳先不提个人吸收，光补d的身体负担真的很大，而且还要消耗镁什么的，都缺乏了那还能咋消耗，所以现在那么多人才说vd吸收不好的一定补补k2和镁，这也没毛病
另外宝宝们维D不要下午或者晚上吃哈，对d敏感的不管镁足不足都睡不着的。以及钙片我买的就是店里那种普通的，和dk镁记得一定要间隔4小时吃，一起吃钙镁有冲突 一个都不吸收还容易早醒。饮食最好有动物油脂+动物蛋白+深绿色蔬菜+至少一拳头主食
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