一换季，我的皮肤就开始“拉警报”。
身上动不动就起大片风团，痒得坐立不安，半夜经常反复痒醒，睡眠变得支离破碎。白天整个人昏昏沉沉，工作效率大打折扣，连正常社交都受影响，穿长袖遮遮掩掩的日子真的受够了。
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直到看到有分享说，反复发作的荨麻疹?很可能与体内维生素D严重缺乏有关——这像一下点醒了我。赶紧去检查，结果让人吃惊：我的维生素D水平只有5.6 ng/mL（正常应在30以上），属于严重缺乏。我就选了大家说的提值比较快的奥拉小蓝宝
在建议下，我开始系统补充维生素D，并记录了三个月的改善过程：
? 第一个月：每天坚持补充，发作时痒感明显减轻；
? 第二个月：发作频率下降，风团消退速度变快；
? 第三个月：皮肤基本稳定，维生素D水平回升，改为每周三次维持。
这段经历让我明白两件事：
1️⃣ 补充维生素D最好搭配维生素K2，不仅促进吸收，还能避免不必要的钙沉积；
2️⃣ 同步调整作息很重要：坚持早睡、每天散步、周末适当活动，体质改善才是根本。
如果你也反复长荨麻疹，不妨去查一下维生素D——也许它就是那个被你忽略的关键环节。
#荨麻疹#荨麻疹反复#维生素D#补充维生素D #免疫失衡#调节免疫
身上动不动就起大片风团，痒得坐立不安，半夜经常反复痒醒，睡眠变得支离破碎。白天整个人昏昏沉沉，工作效率大打折扣，连正常社交都受影响，穿长袖遮遮掩掩的日子真的受够了。
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直到看到有分享说，反复发作的荨麻疹?很可能与体内维生素D严重缺乏有关——这像一下点醒了我。赶紧去检查，结果让人吃惊：我的维生素D水平只有5.6 ng/mL（正常应在30以上），属于严重缺乏。我就选了大家说的提值比较快的奥拉小蓝宝
在建议下，我开始系统补充维生素D，并记录了三个月的改善过程：
? 第一个月：每天坚持补充，发作时痒感明显减轻；
? 第二个月：发作频率下降，风团消退速度变快；
? 第三个月：皮肤基本稳定，维生素D水平回升，改为每周三次维持。
这段经历让我明白两件事：
1️⃣ 补充维生素D最好搭配维生素K2，不仅促进吸收，还能避免不必要的钙沉积；
2️⃣ 同步调整作息很重要：坚持早睡、每天散步、周末适当活动，体质改善才是根本。
如果你也反复长荨麻疹，不妨去查一下维生素D——也许它就是那个被你忽略的关键环节。
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