我一直是身体比较弱的，动不动就感冒每次流感必有我一份，而且一感冒要好久才能好，每天都觉得好累，睡也睡不踏实，吃饭还特别挑，这不吃那也不吃的……真的受不了自己这个状态了，就去查了营养指标
?检查结果：维生素D只有17.02，很缺了属于，?⚕️让我先补三个月D3再复查（流程在图2）
?补之前特意去网上查了一下5000iu的D3能不能长期吃？
答案就是不建议在维D水平恢复正常后仍持续大剂量补充，容易让肾脏负担过重，并且在补充期间一定要配合镁和K2——
?镁：身体代谢D3会消耗镁，缺镁容易抽筋、睡不着、情绪低落或者肌肉紧绷，让状态更加糟糕
?K2：能帮助钙吸收到骨头里，防止乱沉积到血管里（特别是大剂量补D时）
✍我的搭配（做功课啦～）
?SR D3K2：一天一粒特方便，D3和K2都齐了，不用分开吃，而且剂量也很好，5000iu维D和100mcgK2，即方便又能提升维D水平
?amerrition苏糖酸镁：苏糖酸镁温和好吸收，对我这种肠胃脆弱的很友好！而且它还加了GABA和L-茶氨酸，晚上吃完不会兴奋反而放松，睡得踏实多了
?吃了三个多月，最近复查维生素D涨到50啦！最明显的感受就是没那么容易累了！虽然还没到活力满满的程度，但至少不会天天想瘫着，睡眠也踏实了些，我现在D3减到一周一粒，到冬天再恢复两三天一粒，但因为我挑食+睡眠还是不太稳，镁片还是继续吃，每天晚上吃1粒
#维生素D怎么补#d3k2镁#易疲劳体质#苏糖酸镁#改善睡眠#amerrition苏糖酸镁
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答案就是不建议在维D水平恢复正常后仍持续大剂量补充，容易让肾脏负担过重，并且在补充期间一定要配合镁和K2——
?镁：身体代谢D3会消耗镁，缺镁容易抽筋、睡不着、情绪低落或者肌肉紧绷，让状态更加糟糕
?K2：能帮助钙吸收到骨头里，防止乱沉积到血管里（特别是大剂量补D时）
✍我的搭配（做功课啦～）
?SR D3K2：一天一粒特方便，D3和K2都齐了，不用分开吃，而且剂量也很好，5000iu维D和100mcgK2，即方便又能提升维D水平
?amerrition苏糖酸镁：苏糖酸镁温和好吸收，对我这种肠胃脆弱的很友好！而且它还加了GABA和L-茶氨酸，晚上吃完不会兴奋反而放松，睡得踏实多了
?吃了三个多月，最近复查维生素D涨到50啦！最明显的感受就是没那么容易累了！虽然还没到活力满满的程度，但至少不会天天想瘫着，睡眠也踏实了些，我现在D3减到一周一粒，到冬天再恢复两三天一粒，但因为我挑食+睡眠还是不太稳，镁片还是继续吃，每天晚上吃1粒
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