自己这一段时间做了很多功课，给自己搭配了一套适合自己去补充的维生素以及有性价比的品牌，也打算吃一段时间去感受一下身体是否有变化，也欢迎各位大神提供指导意见。#保健品分享 #开启养生模式 #职场人的养生 #内服的魅力 #维生素
1️⃣沿寿维生素B族，里面有活性成分，官方建议是一天两粒，我认为长时间吃的话剂量有一些大，所以我每天吃一粒，瓶子后面的成分表是两粒的含量，海淘日常价格的话6/70左右，一瓶可以吃两个月，平均一个月30元左右。
2️⃣阳光瓶D3，自己去医院做了总25羟基维生素D的检查，发现数值只有21，打算前期先吃一天一粒5000iu，如果后期补充上来就吃2000iu维持。关于网上对D3是否搭配k2以及镁的说法，我观看了许多科普视频，以及丁勇老师的讲解，我觉得大部分k2和镁完全可以从食物中获取，我也不挑食，再加上补充的d3含量也不超标，所以我只单独吃d3。品牌就买了比较火的阳光瓶，一瓶139元360粒，一年的量。
3️⃣cgn的辅酶q10，我的工作是经常熬夜，值班加班经常的事，为了预防心脏的问题，日常补充一粒100mg的辅酶q10，如果当天有夜班我会吃两粒。市面#补充每日所需营养 上的辅酶q10主要有两大类，氧化型和还原型，两者在机体吸收上的说法众说纷纭，很多品牌高价的辅酶q10都是还原性，我更考虑了性价比，cgn这款是氧化型，这一瓶150粒130元，大概是5个月的量。
4️⃣omega-3鱼油，关于鱼油EPA和DHA的作用机理问题，我真是看了好几天好几夜，但是对于我目前这个年龄，第一没有基础病和血脂问题，第二我的工作也需要用脑，所以我认为吃一些epa和dha搭配的鱼油也不错，但是我还是买了两种，一个是omegavia的epa鱼油，价格在200-300之间，一天两粒，一瓶可以吃两个月，颗粒适中，目前吃下来无爆痘现象，血脂也一直在正常范围内。还有一款今天刚到的sr鱼油，180粒390元左右，一天一粒可以吃6个月，颗粒较大。我打算最近一直吃这款，我看一下dha会不会导致我爆痘和血脂异常，两个月后我会做检查对比一下。
5️⃣codeage维生素c，维生素c在提高免疫力方面还是算得上有科学认证的，在挑选时候选择了脂质体vc，加上这款胶囊里还复配了锌和其他提取物，官方指导用量是每天三粒共1500mg，但我一天只吃两粒，打算吃完这一瓶看看效果，目前还想买生命花园那款脂质体vc，里面还有有机成分的那款。codeage这款偏贵，180粒，260左右的价格，可以吃2-3个月。
下一步打算购买姜黄素，目前在做功课
1️⃣沿寿维生素B族，里面有活性成分，官方建议是一天两粒，我认为长时间吃的话剂量有一些大，所以我每天吃一粒，瓶子后面的成分表是两粒的含量，海淘日常价格的话6/70左右，一瓶可以吃两个月，平均一个月30元左右。
2️⃣阳光瓶D3，自己去医院做了总25羟基维生素D的检查，发现数值只有21，打算前期先吃一天一粒5000iu，如果后期补充上来就吃2000iu维持。关于网上对D3是否搭配k2以及镁的说法，我观看了许多科普视频，以及丁勇老师的讲解，我觉得大部分k2和镁完全可以从食物中获取，我也不挑食，再加上补充的d3含量也不超标，所以我只单独吃d3。品牌就买了比较火的阳光瓶，一瓶139元360粒，一年的量。
3️⃣cgn的辅酶q10，我的工作是经常熬夜，值班加班经常的事，为了预防心脏的问题，日常补充一粒100mg的辅酶q10，如果当天有夜班我会吃两粒。市面#补充每日所需营养 上的辅酶q10主要有两大类，氧化型和还原型，两者在机体吸收上的说法众说纷纭，很多品牌高价的辅酶q10都是还原性，我更考虑了性价比，cgn这款是氧化型，这一瓶150粒130元，大概是5个月的量。
4️⃣omega-3鱼油，关于鱼油EPA和DHA的作用机理问题，我真是看了好几天好几夜，但是对于我目前这个年龄，第一没有基础病和血脂问题，第二我的工作也需要用脑，所以我认为吃一些epa和dha搭配的鱼油也不错，但是我还是买了两种，一个是omegavia的epa鱼油，价格在200-300之间，一天两粒，一瓶可以吃两个月，颗粒适中，目前吃下来无爆痘现象，血脂也一直在正常范围内。还有一款今天刚到的sr鱼油，180粒390元左右，一天一粒可以吃6个月，颗粒较大。我打算最近一直吃这款，我看一下dha会不会导致我爆痘和血脂异常，两个月后我会做检查对比一下。
5️⃣codeage维生素c，维生素c在提高免疫力方面还是算得上有科学认证的，在挑选时候选择了脂质体vc，加上这款胶囊里还复配了锌和其他提取物，官方指导用量是每天三粒共1500mg，但我一天只吃两粒，打算吃完这一瓶看看效果，目前还想买生命花园那款脂质体vc，里面还有有机成分的那款。codeage这款偏贵，180粒，260左右的价格，可以吃2-3个月。
下一步打算购买姜黄素，目前在做功课
