提前声明：纯自来水分享，不推无广，只说感受
我的胰岛素抵抗伴随多囊好几年了，指标不稳定，体重呼呼涨、容易饿、吃完饭就犯困，还老是觉得累。后来去北京看，然后知道缺维生素D会降低细胞对胰岛素的敏感性，加重代谢紊乱，这对多囊人群格外明显。加上导师有项目要跟，经常熬夜，没法好好休息和饮食，试过好多方法没成效，胰岛素数值还隐隐上升。每天焦头烂额一边烦躁症状，一边头疼项目，为此尝试了好几种补剂。
?今天就来分享一下我的感受：
①维生素D（D3+K2+镁三合一）
选这款是因为查资料发现，多囊人群普遍缺D，而D3得靠K2和镁“帮忙”才能发挥作用——K2能避免D3导致的钙沉积，镁是激活D3的关键，缺镁补D3等于白补。我经常待在实验室晒不到太阳，吃了1个多月，不仅免疫力好了些，餐后昏沉时间缩短，连之前因代谢差导致的烦躁感都轻了，改项目数据时脑子也更清醒。
②鱼油
晚上吃能辅助改善睡眠，之前熬夜后难入睡的情况好了不少。
③复合维B
胰岛素抵抗和B族代谢关系大，我饮食不均衡，补了之后精力回来些，不容易累，代谢也有改善。
④维生素C
天天泡实验室忘吃水果，补上后搭配肌醇，精神头足了，做项目的积极性更足，整体状态有好转。
⑤益生菌
之前总因代谢差腹胀，吃了之后肠道通畅不少，连带着餐后消化也顺了，没那么容易积食。
______________
❣目前就这些，整体来说这几样对我有作用，不过具体情况具体分析，大家要根据自己实际情况来。
#胰岛素抵抗 #肌醇 #维生素D #鱼油 #复合维B #益生菌 #ACE维生素D
我的胰岛素抵抗伴随多囊好几年了，指标不稳定，体重呼呼涨、容易饿、吃完饭就犯困，还老是觉得累。后来去北京看，然后知道缺维生素D会降低细胞对胰岛素的敏感性，加重代谢紊乱，这对多囊人群格外明显。加上导师有项目要跟，经常熬夜，没法好好休息和饮食，试过好多方法没成效，胰岛素数值还隐隐上升。每天焦头烂额一边烦躁症状，一边头疼项目，为此尝试了好几种补剂。
?今天就来分享一下我的感受：
①维生素D（D3+K2+镁三合一）
选这款是因为查资料发现，多囊人群普遍缺D，而D3得靠K2和镁“帮忙”才能发挥作用——K2能避免D3导致的钙沉积，镁是激活D3的关键，缺镁补D3等于白补。我经常待在实验室晒不到太阳，吃了1个多月，不仅免疫力好了些，餐后昏沉时间缩短，连之前因代谢差导致的烦躁感都轻了，改项目数据时脑子也更清醒。
②鱼油
晚上吃能辅助改善睡眠，之前熬夜后难入睡的情况好了不少。
③复合维B
胰岛素抵抗和B族代谢关系大，我饮食不均衡，补了之后精力回来些，不容易累，代谢也有改善。
④维生素C
天天泡实验室忘吃水果，补上后搭配肌醇，精神头足了，做项目的积极性更足，整体状态有好转。
⑤益生菌
之前总因代谢差腹胀，吃了之后肠道通畅不少，连带着餐后消化也顺了，没那么容易积食。
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❣目前就这些，整体来说这几样对我有作用，不过具体情况具体分析，大家要根据自己实际情况来。
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