为什么现代人总被 “阳气弱” 缠上？白天闷在办公室不见太阳，晚上熬夜打乱作息，时间一长就没精神、睡不好，连情绪都容易低落，这和传统说的 “阳气不足” 特别像，成了很多人的日常困扰
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想补阳气，先把维 D 跟上。古人靠 “天养（晒太阳）、地养（调饮食）、己养（顺作息）” 养护身体，但上班族连晒太阳都难，这时补充维生素 D3 就很关键。不过补维 D 有技巧：搭配坚果、橄榄油等优质脂肪吃，吸收率能提 50%，上午 10 点前补效果最好。还要记得和甘氨酸镁、维生素 K2 一起补，这三者是 “补阳黄金组合”，缺一个都不行
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补维 D 的量要按指标来：
初期指标＜20ng/ml，每天 3 粒维 D3（共 9000IU），加甘氨酸镁 300mg、K2 330mcg；
中期指标＞20ng/ml，每天 2 粒维 D3（共 6000IU），加甘氨酸镁 200mg、K2 220mcg；
后期指标＞30ng/ml，每天补维 D3 3000IU，加甘氨酸镁 100mg、K2 110mcg
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坚持下来，变化会很明显：
早上醒来不迷糊、白天有劲儿，手脚慢慢变暖和，记性变好、工作效率高，皮肤也会更透亮。平时再配合清晨叩齿 36 下、午间晒手心 15 分钟、晚餐后散步 30 分钟、睡前泡脚 20 分钟，养阳效果能翻倍！
#阳气#养生#健康养生#维生素D#维生素D3#维生素d3k2镁三合一#维生素d3选哪个牌子好#维生素d3
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想补阳气，先把维 D 跟上。古人靠 “天养（晒太阳）、地养（调饮食）、己养（顺作息）” 养护身体，但上班族连晒太阳都难，这时补充维生素 D3 就很关键。不过补维 D 有技巧：搭配坚果、橄榄油等优质脂肪吃，吸收率能提 50%，上午 10 点前补效果最好。还要记得和甘氨酸镁、维生素 K2 一起补，这三者是 “补阳黄金组合”，缺一个都不行
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补维 D 的量要按指标来：
初期指标＜20ng/ml，每天 3 粒维 D3（共 9000IU），加甘氨酸镁 300mg、K2 330mcg；
中期指标＞20ng/ml，每天 2 粒维 D3（共 6000IU），加甘氨酸镁 200mg、K2 220mcg；
后期指标＞30ng/ml，每天补维 D3 3000IU，加甘氨酸镁 100mg、K2 110mcg
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坚持下来，变化会很明显：
早上醒来不迷糊、白天有劲儿，手脚慢慢变暖和，记性变好、工作效率高，皮肤也会更透亮。平时再配合清晨叩齿 36 下、午间晒手心 15 分钟、晚餐后散步 30 分钟、睡前泡脚 20 分钟，养阳效果能翻倍！
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