最近在做一款维生素D产品，发现了一本好书，首都医科大学主任医师——宁志伟博士撰写的《维生素D：改变你的健康观》，该书中分享1987-2017的30年间，国内外维生素D中毒的12个案例案例，对大家服用维生素D时的安全性做了一些详细的讲解
维生素D中毒的12个案例分享
1987-2017年的30年间，国内外核心期刊共报道了12例维生素D中毒案例：在这些事件中，服用维生素 D 的时间从几天到几年，每日的剂量从50000IU到 16万U到令人震惊的 260万U, 很少有引起死亡的报道。
引发中毒的分析
国内外维生素D中毒案例显示，中毒原因主要包括：误服过量（如分装错误、误将兽用维生素D当作人用、补充剂剂量错误等）、长期高剂量服用（如每日数万至数十万单位，持续数月甚至数年）、产品生产问题（如维生素D含量超标）等。这些事件表明，大剂量重复给药是中毒的关键因素，而合理的质量控制和患者教育可有效预防中毒。
普通人怎样预防和避免维生素D中毒？
① 合理补充，避免过量摄入，参考可耐受最高摄入量（UL），但也要根据个体情况调整；
② 保证足够的维生素A、K、钾、镁等营养素摄入，以降低维生素D中毒风险；
③ 定期检测25-羟维生素D水平，根据检测结果调整补充剂量。
这本书还讲解了VD为什么缺乏，怎么判断自己VD如何缺乏，如何正确晒太阳才能补足VC等等，内容非常简单、容易理解。
有想深入了解的宝子们可以看下方链接，电子版书籍分享给大家哈~
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维生素D中毒的12个案例分享
1987-2017年的30年间，国内外核心期刊共报道了12例维生素D中毒案例：在这些事件中，服用维生素 D 的时间从几天到几年，每日的剂量从50000IU到 16万U到令人震惊的 260万U, 很少有引起死亡的报道。
引发中毒的分析
国内外维生素D中毒案例显示，中毒原因主要包括：误服过量（如分装错误、误将兽用维生素D当作人用、补充剂剂量错误等）、长期高剂量服用（如每日数万至数十万单位，持续数月甚至数年）、产品生产问题（如维生素D含量超标）等。这些事件表明，大剂量重复给药是中毒的关键因素，而合理的质量控制和患者教育可有效预防中毒。
普通人怎样预防和避免维生素D中毒？
① 合理补充，避免过量摄入，参考可耐受最高摄入量（UL），但也要根据个体情况调整；
② 保证足够的维生素A、K、钾、镁等营养素摄入，以降低维生素D中毒风险；
③ 定期检测25-羟维生素D水平，根据检测结果调整补充剂量。
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