我家孩子之前总感觉比同龄人瘦小，个头蹿得也慢，做家长的别提多忧心了。去年带娃体检，大夫提醒孩子骨密度略低，追问才知道，我们之前总觉得多晒太阳就够了，却没注意秋冬光照少、孩子户外活动时间短，维生素D3早就补得不够了——难怪之前娃偶尔喊腿酸，晚上睡觉还爱翻来翻去，原来都和这个有关，现在想想特别后悔。后来查了不少资料才明白，维生素D3对孩子骨骼生长太关键，选对产品也有不少讲究。
??分享我家孩子的日常生活怎么做的。
1⃣富含维生素d3的食物优先选
像豆腐、豆浆，都是优质植物蛋白来源，富维生素d3，肉类蛋类不可少：牛肉、鸡肉、鱼肉，还有鸡蛋，都是维生素d3的大户，每周至少给孩子吃2次牛肉。
2⃣维生素d3补剂科学用
选补剂可费了我一番心思，对比了好多产品，最后选了这个recon维生素d3，它是软糖形式，酸甜口味，孩子不排斥，每天饭后补充一粒就足够了，这款补剂除了维生素d3，还添加了赖氨酸作为辅助，营养更全面，全方位助力孩子成长。
3⃣合理搭配促吸收
橙子、猕猴桃这类富含维生素C的水果，能促进维生素d3吸收。每天会给孩子吃点水果，既能补充维生素C，又能解馋。
4⃣充足睡眠来帮忙
夜间是孩子生长素分mi高峰期，保证充足睡眠对维生素d3发挥作用很重要，每天晚上9点半前，我就会督促孩子洗漱上床。
5⃣坚持运动
每周安排3 - 5次户外运动，像跳绳、篮球、骑自行车。跳绳每天1000 - 1500个，分组跳；周末带孩子去公园骑自行车，既能锻炼，又能亲近大自然。
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坚持给孩子吃了小半年recon维生素D3，孩子变化真的是很明显，很少再喊腿酸，吃饭比以前香多了，一碗饭很快就能吃完，看着孩子生长曲线慢慢?，我心里也放心多了。
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1⃣富含维生素d3的食物优先选
像豆腐、豆浆，都是优质植物蛋白来源，富维生素d3，肉类蛋类不可少：牛肉、鸡肉、鱼肉，还有鸡蛋，都是维生素d3的大户，每周至少给孩子吃2次牛肉。
2⃣维生素d3补剂科学用
选补剂可费了我一番心思，对比了好多产品，最后选了这个recon维生素d3，它是软糖形式，酸甜口味，孩子不排斥，每天饭后补充一粒就足够了，这款补剂除了维生素d3，还添加了赖氨酸作为辅助，营养更全面，全方位助力孩子成长。
3⃣合理搭配促吸收
橙子、猕猴桃这类富含维生素C的水果，能促进维生素d3吸收。每天会给孩子吃点水果，既能补充维生素C，又能解馋。
4⃣充足睡眠来帮忙
夜间是孩子生长素分mi高峰期，保证充足睡眠对维生素d3发挥作用很重要，每天晚上9点半前，我就会督促孩子洗漱上床。
5⃣坚持运动
每周安排3 - 5次户外运动，像跳绳、篮球、骑自行车。跳绳每天1000 - 1500个，分组跳；周末带孩子去公园骑自行车，既能锻炼，又能亲近大自然。
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坚持给孩子吃了小半年recon维生素D3，孩子变化真的是很明显，很少再喊腿酸，吃饭比以前香多了，一碗饭很快就能吃完，看着孩子生长曲线慢慢?，我心里也放心多了。
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