维生素D被营销成能防癌、控血糖、增强免疫的灵丹妙药，
都5202年了，到底是谁还在相信这种话术！
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它只是维生素，不是神药，不是神药，不是神药！
vd的核心功能就只是促进钙吸收，维持骨骼健康，仅此而已！
缺乏vd就会导致儿童佝偻病、成人骨质疏松。
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其实不吃补剂靠每天阳光下户外活动1-2小时，是获取维生素D最直接的方式~[坏笑R]
其次就是多摄入三文鱼、蛋黄、动物肝脏等天然富含维生素D的食物。[棒R]
像我这种天天关在办公室+不爱吃肝脏三文鱼的小女孩才需要靠补剂额外补充
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一个选维D小tip：
补剂首选维生素D3，它的效果优于D2
【血清25（OH）D水平低于20ng/ml（50nmol/l）视为缺乏，20-30ng/ml（50-75nmol/l）为不足，高于30ng/ml（75nmol/l）才算充足】
普通人群（我指的是30ng/ml的哈，看清了再来杠）每日400IU即可满足需求咯！
维生素D是脂溶性的，过量会在体内蓄积导致中毒，可能引起恶心、呕吐、口渴、心律失常、肾结石或肾损伤，咱们就是在安全范围内补充就好~
切记，过犹不及！
#维生素#VD3#维d#科普#补剂科普 #补充维生素 #vd3
都5202年了，到底是谁还在相信这种话术！
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它只是维生素，不是神药，不是神药，不是神药！
vd的核心功能就只是促进钙吸收，维持骨骼健康，仅此而已！
缺乏vd就会导致儿童佝偻病、成人骨质疏松。
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其实不吃补剂靠每天阳光下户外活动1-2小时，是获取维生素D最直接的方式~[坏笑R]
其次就是多摄入三文鱼、蛋黄、动物肝脏等天然富含维生素D的食物。[棒R]
像我这种天天关在办公室+不爱吃肝脏三文鱼的小女孩才需要靠补剂额外补充
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一个选维D小tip：
补剂首选维生素D3，它的效果优于D2
【血清25（OH）D水平低于20ng/ml（50nmol/l）视为缺乏，20-30ng/ml（50-75nmol/l）为不足，高于30ng/ml（75nmol/l）才算充足】
普通人群（我指的是30ng/ml的哈，看清了再来杠）每日400IU即可满足需求咯！
维生素D是脂溶性的，过量会在体内蓄积导致中毒，可能引起恶心、呕吐、口渴、心律失常、肾结石或肾损伤，咱们就是在安全范围内补充就好~
切记，过犹不及！
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