维生素D3我吃了就是挺长时间了，都有一年了，也是从4.7吃到60多了，目前就是稳定为主，也不用天天吃了隔几天想起来吃一颗就OK了
现在我差不多也是我这儿最能唠叨维生素D的人了，毕竟该跳的坑都爬出来了，目前这个维生素D水平还贼充足哈哈，另外也提醒一下大家一开始vd缺乏的时候坚持每天吃就好，后面该减量就减量，别一直吃那么大，过量了就麻烦了
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不过这么一说，维生素D3这个事儿还是要吃的对才行，我刚开始vd已经4.2严重缺乏了，所以就吃的1w单位的D3，想着都说搭配吃好点就搭了K2和镁，然后精神是精神了，也不咋累，就是没有多久一个月不到，肚子总容易不舒服，而且整个人也有点晕了吧唧的，把我吓得赶紧停吃了，然后停吃了反而缓过来了
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其实当时也反应过来可能吃错了，也找了挺多的营养学大佬看他们的视频，我还是在伯格老师那里晓得了镁还有形式之分?，而我吃错的那个恰巧是既拉胯又常见的氧化镁，吸收只有4%的（我问了才知道是氧化镁，那个镁没有标出来是啥镁哦，大家选的时候也要记得多问）
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总的来说我这种严重缺乏的情况，补大剂量VD确实需要搭k2和甘氨酸镁来辅助，不仅仅是身体吸收，还要避免出现身体不耐受的负担的，所以K2和镁的好坏其实也很重要，要不然K2不好那拿什么去避免高血钙啊，而且D3还消耗镁，明明补镁了还缺镁是搞毛线。。。说的就是氧化镁这个坑人重灾区
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反正那时候知道就赶紧换了，到现在坚持吃的就是D3、K2和甘氨酸镁，甘氨酸镁在镁里面吸收率高达80%，帮D3转化的同时还能改善睡眠，而且我吃了这么久了哎，前两天去复测维生素d指标都稳定在70左右了，还是挺高兴的哈哈，精神状态都良好多了，这种活人感真的不是之前能比的
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还是希望大家吃的时候稍微注意点，吃D3前先查指标，找 D3的时候小心点那种氧化镁的，还有基底这个也要注意一下，有的劣质大豆油吃着也容易不舒服，也欢迎大家来讨论补充一下~
#维生素D#维生素#情绪稳定#维生素D补充#维生素D哪个牌子好#维生素d摄入量#维生素d3k2镁三合一#25羟基维生素d
现在我差不多也是我这儿最能唠叨维生素D的人了，毕竟该跳的坑都爬出来了，目前这个维生素D水平还贼充足哈哈，另外也提醒一下大家一开始vd缺乏的时候坚持每天吃就好，后面该减量就减量，别一直吃那么大，过量了就麻烦了
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不过这么一说，维生素D3这个事儿还是要吃的对才行，我刚开始vd已经4.2严重缺乏了，所以就吃的1w单位的D3，想着都说搭配吃好点就搭了K2和镁，然后精神是精神了，也不咋累，就是没有多久一个月不到，肚子总容易不舒服，而且整个人也有点晕了吧唧的，把我吓得赶紧停吃了，然后停吃了反而缓过来了
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其实当时也反应过来可能吃错了，也找了挺多的营养学大佬看他们的视频，我还是在伯格老师那里晓得了镁还有形式之分?，而我吃错的那个恰巧是既拉胯又常见的氧化镁，吸收只有4%的（我问了才知道是氧化镁，那个镁没有标出来是啥镁哦，大家选的时候也要记得多问）
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总的来说我这种严重缺乏的情况，补大剂量VD确实需要搭k2和甘氨酸镁来辅助，不仅仅是身体吸收，还要避免出现身体不耐受的负担的，所以K2和镁的好坏其实也很重要，要不然K2不好那拿什么去避免高血钙啊，而且D3还消耗镁，明明补镁了还缺镁是搞毛线。。。说的就是氧化镁这个坑人重灾区
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反正那时候知道就赶紧换了，到现在坚持吃的就是D3、K2和甘氨酸镁，甘氨酸镁在镁里面吸收率高达80%，帮D3转化的同时还能改善睡眠，而且我吃了这么久了哎，前两天去复测维生素d指标都稳定在70左右了，还是挺高兴的哈哈，精神状态都良好多了，这种活人感真的不是之前能比的
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还是希望大家吃的时候稍微注意点，吃D3前先查指标，找 D3的时候小心点那种氧化镁的，还有基底这个也要注意一下，有的劣质大豆油吃着也容易不舒服，也欢迎大家来讨论补充一下~
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